Hvad jeg banke hælene på gulvet?
Vi ved alle, at med alderen, har næsten alle reduceret aktivitet, og der er en række af hjerte-kar-sygdomme, at de fleste mennesker begynder at behandle piller. Men ofte pillerne kan kun hjælpe midlertidigt eller fjerne symptomerne, men ikke helbrede problemet selv og tilstanden forværres med hvert år, der går.
Faktisk kan mange sygdomme forebygges, hvis du jævnligt gøre en simpel øvelse, som først blev foreslået af Alexander Mikulin længe siden i 1975 og kaldte vibrogimnastikoy. Vi skal bare banke hælene på gulvet.
Hvad vil hjælpe mig til denne øvelse?
En sådan øvelse kan stærkt anbefales til folk med stillesiddende arbejde (såsom i vor tid en masse), samt personer på, fordi det er blødere udskiftning kører.
Vibrogimnastika hjælper dig med at sprede blodet gennem kroppen - fra benene til hjertet og hovedet, hvilket resulterer i en aflevering træthed, aftager hævelse og nat risikoen for blodpropper, forbedrer funktionen af hjertet og hjernen, hjælper til at modstå varicer. Nogle gange kan denne øvelse selv redde dig fra hovedpine.
Endnu mere nyttig information kan findes i bogen "Aktiv aldring" Bubnovskaya fra Sergei. En reel skat for dem, der ikke ønsker 60 år at drikke tabletter pakker intakt, varmt anbefale at læse!
Sådan banke hælene på gulvet?
For at kunne udøve nydt, ikke skade, er det nødvendigt at udføre ordentligt, lad os forstå de trin:
- Stå op på dine fødder og lidt løfte begge hæle fra jorden, ikke mere end 1-2 centimeter, hold på til noget, hvis det er nødvendigt;
- dramatisk sænke hælen på gulvet, som om at ramme dem, vil det skabe et inertialsystem bølge og protolknot dit blod gennem karrene op;
- gentag 30 gange, men ikke hurtigt anvende mellem "hit" pause i 1-2 sekunder;
- vibrogimnastiku gør regelmæssigt 2-3 gange om dagen (al den styrke øvelser det i sin regelmæssighed);
- Hvis du oplever smerter i hovedet, benene, gør øvelsen glattere og bedre konsultere en læge, så han hørt dig.
Se også:Hvorfor skal jeg hælde olie i vasken?