Nyttigt hvis müsli og hvordan man laver dem derhjemme

Hvis du bliver træt af den sædvanlige morgenmad af røræg og havregryn, så en stor mulighed ville være korn. De kan kombineres med forskellige fyld, hæld enhver væske. Derudover kan du købe færdige mix. Fordele og skadelige virkninger af korn afhænger af deres sammensætning og tilsætningsstoffer.

Hvad er mysli

Mysli blevet populær på grund af den lette fremstilling, smag og de fordele, de leverer til mennesker. Schweizisk læge i det 20. århundrede opfandt denne parabol til klinikken patienter, der spiste kun sund mad med næringsværdi.

I det 21. århundrede, begyndte de at lede blandt de diætprodukter. Grundlaget for disse er korn. De kan være rug, havre, hvede, majs.

Alle tilsætningsstoffer blandet sammen og pakket i poser eller kasser. De kan findes i enhver butik eller supermarked. Rester af deres hjem for at købe og fylde med væske. Der er 2 typer af nyttige korn:

• Raw. De bør ikke udsættes for varmebehandling. Ofte består af korn, frugt, frø, nødder.
• bagt müsli - en blanding af hele korn korn eller saft med honning bagt ved lave temperaturer. Parabol egenskaberne er mættet, og en sød fordøjeligt.
  instagram viewer

Sammensætningen og kalorie indhold af korn

Ud over korn, kan følgende ingredienser være indeholdt i dem:

• nødder;
• Tørrede frugter - abrikoser, rosiner og datoer;
• tørret frugt;
• kandiserede frugter;
• stykker chokolade;
• banan chips;
• Air flager;
• saltede nødder;
• klid;
• frugtsaft;
• kanel;
• glasur;
• eksotiske frugter - ananas, papaya;
• græskarkerner.

Mængden af ​​kalorier afhænger af varmebehandling, tilsætningsstoffer, som anvendes. Når blandingen bare hælde kogende vand, derefter kalorieindholdet vil være minimal. Andre tal vises, hvis du bruger yoghurt, tilsæt honning. Mejeriprodukter lave en parabol federe, bedre fodret. Mysli Calorie per 100 gram:

• blanding med tørrede frugter - 325 kcal;
• med nødder - 377 kcal;
• glaseret - 416.

Næringsværdi:

• protein - 9,1 g;
• fedt - 5,5 g;
• simple kulhydrater - 31,1 g;
• fiber - 7,3 gram.

Mineraler i præparatet:

• calcium;
• phosphor;
• kalium;
• magnesium;

• zink;
• jern;
• selen;
• mangan.

De mineralske blandinger er til stede fleste af de nødvendige vitaminer og mineraler.

Advarsel! Det er svært at finde et produkt, der ville indeholde mange nyttige elementer til kroppen. Derfor blanding meget efterspurgt.

Hvor nyttig müsli

Blandingen er en unik kompleks vitaminer. Det er forbundet med en sund livsstil og ordentlig ernæring. Müsli hurtigt forberedt. Dette er en af ​​de vigtigste funktioner. De hældes i en skål, hæld væsken, tilsæt frugten. De er meget nærende, giver en følelse af mæthed i et par timer.

Fordele ved mysli med mælk om morgenen er uvurderlige. Komplekse kulhydrater tilfredsstille sult i lang tid, giver en bred vifte af vitaminer, proteiner og mineraler. Styrk knogler. I ikke overanstrengelse, træthed i løbet af dagen.

Anvendelige blandinger udlæst bemærkelsesværdigt skadelige stoffer, toksiner, nedbrydning af kropsfedt. Kostfibre hjælper funktion fordøjelseskanalen normalt.

Kornet indeholder den rigtige mængde af kulhydrater for at beskytte kroppen mod forekomsten af ​​tumorer og inflammatoriske processer i mavetarmkanalen.

Müsli er sammensat af komplekse og simple kulhydrater. Videnskabeligt bevist medicinsk, at spise korn reducerer risikoen for brystkræft med 45%.

Nyttige blanding aktiverer mental aktivitet. Det er ikke kun mad til vægttab, men også en stor morgenmad for eleverne.

For en person korn egenskaber vil gavne:

• mennesker ramt af åreforkalkning;
• med forhøjet blodtryk;
• atleter;
• aktivt engageret i mental arbejdskraft.

Blandingen indeholder en masse nyttige fiber. forbedrer fordøjelsen takket være dets egenskaber, det renser kroppen, normalt kolesterolniveau.

Blandingerne er stoffer, der gavner nervesystemet. De dulme, forbedre stemningen, kæmper med stress.

Eftersom flager oprenset tarme, forbedring hudlidelse. Det er renere, forsvinder sorte pletter, udslæt, røde pletter.

I udtalelsen fra ernæringseksperter granola - perfekt assistent for vægttab. Men kun dem, der ikke indeholder højt kalorieindhold kosttilskud.

Læs mere: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Hvis denne artikel var nyttige for dig, sætte Ligesom og abonnere på vores kanal. Glem ikke at dele oplysninger med dine venner på sociale netværk.