Hvilke morgenvaner holder kvinders sundhed

Efter at have vågnet om morgenen føler jeg mig ofte ubehagelig. Det gør ondt der, så gør det ondt, men oftere om morgenen allerede en modbydelig stemning. Jeg besluttede at se på siderne for, hvordan jeg kunne ændre mit liv, så hver morgen bringer glæde.

Som et resultat fandt jeg nogle tip, som Institute of Clinical Medicine tilbyder. Hvis du følger alt, hvad der vil blive sagt nedenfor, vil situationen ændre sig dramatisk i en positiv retning:

• trivsel forbedres
• en person vil være i stand til at indstille sig på et positivt;
• koncentration af opmærksomhed forbedres
• ekstra pund vil forsvinde;
• energi vises;
• der vil være interesse for sund og sund mad.

Men det vigtigste er, at en kvinde vil elske morgenen og ikke være bange for den.

Vaner at følge

Jeg foreslår at overveje og derefter diskutere i kommentarerne, om du er enig i rådet eller ej. Selvom der efter min mening ikke er noget galt eller skadeligt i disse vaner.

Stå op på samme tid

Selvfølgelig er det bedst at rejse sig med solopgangen. Men moderne kvinder arbejder ikke altid tæt på hjemmet. Derfor, uanset om du vil eller ej, skal du stå op meget tidligere end solen. Det er nyttigt at stå op i samme time hver dag, selv i weekenden. Jeg kan ikke huske hvor, men jeg læste om morgenen, så snart en person vågnede, skal du straks rejse dig og ikke ligge i sengen.

Stræk dine ben

En kvindes ben skal beskyttes, især hvis der ikke er tid til at hvile om dagen. Jeg starter morgenen med en opvarmning af mine fødder: Jeg vender dem mod mig selv, tilbage, til siderne. Derefter udfører jeg cirkulære rotationer med mine fødder.

Denne opvarmning forbedrer cirkulationen.

"Yoga" på sengen

Ja, du tager ikke fejl. Det er yoga, som jeg foreslår at gøre straks efter at du åbner dine øjne. Jeg kender ingen specifikke øvelser. I mit arsenal er der en "cykel", skiftende benløft, rotationer. Hver kvinde kan selv bestemme, hvordan hun skal strække kroppen efter søvn.

Nødder om morgenen

Blandt tipene kunne jeg godt lide det faktum, at du kan spise nødder om morgenen: valnødder, jordnødder, mandler, hasselnødder, hvad du vil. De kan føjes til salat, men jeg foretrækker at spise dem bare sådan efter morgenmaden.

Hvad giver nødder til kvindekroppen? Ikke kun sunde fedtstoffer, men også mange vitaminer og mineraler. Men vigtigst af alt er, at nødderne mætter perfekt, så du ikke vil have en snack inden frokosten.

Uden vand og ikke der, og ikke syudy ...

Hver morgen i flere år har jeg startet med et glas varmt vand. Jeg drikker det på tom mave. Denne procedure forbedrer blodcirkulationen, vækker fordøjelsessystemet. Derudover passerer vand gennem maven, tarmene og "skyller" dem delvist fra madrester, hjælper med at eliminere toksiner.

Men det er ikke alt. Vand hjælper dig med at tabe sig. For nylig, efter 15 minutter, drikker jeg også et glas rosinvand.

Skift vaner

Hver morgenmad er du nødt til at eksperimentere, skifte retter, hånd. Jeg er højrehåndet, men jeg tager ofte en ske i min venstre hånd om morgenen. Mens jeg spiser, griner jeg af min akavethed. Dette er nødvendigt for at provokere hjernen til at skabe nye neurale forbindelser. Derfor vil hukommelse og opmærksomhed blive bedre.

Kaffe er sund

Selvfølgelig taler vi ikke om for tyk kaffe i en kæmpe kop. Hver morgen tillader jeg mig en lille kop af denne guddommelige drink, der hjælper mig med at vække. Og det betyder, at jeg begynder at arbejde fuld af styrke og energi.

Lad gadgets være i fred

En moderne kvindes liv er så arrangeret, at hun uden gadgets føler sig "nøgen". Jeg har ikke tid til at tage en telefon eller tablet om morgenen. Hvad angår computeren, tænder jeg den, når jeg begynder at lave mad - jeg ser film på YouTube. Men mine døtre og barnebarn har en dårlig vane at sidde ved bordet fra deres telefoner. Jeg har kæmpet med dem i to måneder nu, nogle skift er beskrevet. Men jeg vil stadig få min vej.

Hvad synes du om disse gode vaner, vil du begynde at bruge dem eller ej? Del måske i kommentarerne?