Hvilke vitaminer hjælper dig med at tabe dig

Smukke kropsformer kræver indsats, magiske diætpiller er endnu ikke opfundet. Mens jeg er på diæt, hjælper jeg mig ofte med vitamintilskud, der fremskynder stofskiftet.

Fare for vitaminmangel under vægttab

Enhver diæt er forbundet med diætrestriktioner. Dette betyder, at indtagelsen af ​​vitaminer og mineraler i kroppen vil falde, hvilket kan føre til funktionsfejl i forskellige systemer. Manglende organers arbejde vil føre til sygdomsfremkaldelse, dårligt helbred og endda sygdom.

Men den tristeste ting for mig er, at mangel på vitaminer vil fremme ophobning af fedt og ikke reducere det. Så snart portionen falder, falder ernæringsværdien - kroppen begynder hurtigst muligt at oplagre sig og tror, ​​at tiderne er kommet vanskelige, og det er nødvendigt at overleve. For at mit arbejde ikke bliver spildt, styrker jeg kosten med vitaminer.

Hvilke vitaminer er vigtige under en diæt

Selve diætet indeholder også vitaminer, men da antallet af kalorier i det er reduceret, er det også nødvendigt at genopfylde normen for vitaminer med specielle kosttilskud i form af tabletter.

Det vigtigste A-vitamin, der er ansvarlig for immunitet, fås fra en kombination af animalske og planteprodukter i retter:

• oksekødlever og blomkål, broccoli;
• fisk med grøntsager, courgette og årstidens urter:
• æg, smør til morgenmad og frugt med bær.

Ved at kombinere disse fødevarer kan du få en brøkdel af din daglige værdi for vitamin A. Tag resten med en vitamintablet.

Betydningen af ​​calcium er nævnt i næsten alle diætanbefalinger. Dens virkning på metabolisme af mælkesyrebakterier er uvurderlig. Sådan hjælp hjælper hurtigt med at tabe sig og føle sig meget bedre.

Min drøm er at vise viljestyrke og give op slik. Intet vitamin regulerer denne mulighed som krom. Hvis det er i kroppen i tilstrækkelige mængder, forsvinder ønsket om at nå til slik. Du kan finde den i hasselnødder, kartofler, broccoli, hirse grød og boghvede, i fede sorter af havfisk.

En anden vigtig gruppe af deltagere i den metaboliske proces er vitamin B, B1, B6, B12. De er ansvarlige for skønhed, muskler og hjertefunktion. Arbejdet med disse organer og systemer påvirker direkte processen med at tabe sig. Hver dag har jeg en lille mængde bønner, kød, kornbrød, mørk ris, fisk og skaldyr, æggeblommer på min tallerken.

Så vægttab ikke påvirker huden, så den forbliver elastisk, i god form, følger jeg det således at kosten altid indeholder fødevarer, der indeholder kalium: bananer, nødder, solbær, alt sammen tørrede frugter.

Fiskeolie er en af ​​de vigtige leverandører af fedtsyrer, der hjælper skibene med at være elastiske. Dette er et af de vigtigste kosttilskud til vægttab.

Kan du huske at tage vitaminer, mens du taber dig?