Hvorfor begyndte jeg at sove i sokker, og hvad der kom af det

Jeg kan ikke sige, at jeg plejede at falde i søvn hurtigt. Jeg kunne heller ikke prale af, at jeg sov godt.

Søvnkvalitet har stor indflydelse på vores liv! Mangel på søvn, især kronisk søvn, kan forværre hjertesygdomme, depression og angst generelt. En person med systematisk søvnmangel ser altid ud meget ældre og værre end en, der sover godt. Og jeg vil så gerne holde ungdommen længere!

At sove om aftenen har altid været et problem for mig. Om natten vågnede jeg mange gange for at rulle over, løbe på toilettet eller fra kulde for bedre at skjule mig. Jeg prøvede alt for at begynde at falde i søvn hurtigere og bedre. Før du går i seng i 2 timers gåtur, brusebad og behagelig musik. Eller rettere, ikke engang musik, men jeg kan godt tænde fuglesang. Men intet hjalp.

Når jeg først har læst koreanske forskeres konklusioner om, at søvnkvaliteten og hurtigt at falde i søvn generelt kan påvirkes af sokker. Jeg tilsluttede overskriften med en forhåndsvisning, og jeg læste omhyggeligt artiklen om, hvorfor forskere anbefaler at sove i sokker. Til at begynde med vil jeg give et uddrag fra denne artikel:

Jo hurtigere din kropstemperatur falder, jo hurtigere falder du i søvn.

Kroppen regulerer temperaturen ved hjælp af blodkarrene i huden. Når du er varm, signalerer din hjerne dine blodkar om at ekspandere. På denne måde spredes varmere blod fra den centrale del af kroppen gennem kroppen og køler ned i processen. Når kropstemperaturen er lav, giver hjernen tværtimod fartøjerne et signal om at indsnævre, hvilket begrænser blodgennemstrømningen til hudens overflade.

Så er det tid til at huske benene. Palmer og fødder er kroppens mest effektive varmevekslere. De har intet hår og er normalt åbne i modsætning til andre dele af huden. Forskere har fundet ud af, at opvarmning af benene inden sengetid i varmt vand eller med sokker hjælper med at udvide blodkarrene. Fra dette falder den centrale kropstemperatur hurtigere end når man sover med kolde fødder. Dette betyder, at du vil falde i søvn hurtigere. Forskellen i temperaturer mellem lemmer og underliv (eller den distale-proximale temperaturgradient) er den vigtigste indikator for sandsynligheden for at falde i søvn hurtigere.

Her er de konklusioner, jeg lavede. Faktum er, at jeg tilsyneladende har problemer med blodcirkulationen. Fødderne er altid kolde, de fryser hurtigere, selv når jeg er varm. Derfor stiger det i midten i stedet for at sænke temperaturen. Jeg tror, ​​at ikke alle er det. Mange mennesker med kolde fødder har ingen problemer, så de forstår mig ikke. Vi er alle forskellige. Men jeg tror, ​​at med en sådan forkærlighed som jeg er der stadig meget, og for jer alle vil min artikel være nyttig.

Det rigtige valg af sokker.

Beskrivelsen gav tip til valg af strømper til at sove. Jeg troede først, at alt dette ikke betyder noget, hvis disse sokker er behagelige for mig. Men jeg tog fejl, der var ingen effekt, når jeg satte på sokker med elastik.

Derefter valgte jeg sokker med den optimale længde, der helt dækker anklerne, men ikke trykker, dvs. uden elastik. Jeg fandt meget varme uldsokker på markedet med meget fin strikning. Med en grov tyktflydende mislykkedes mit eksperiment også, så jeg siger med det samme - køb ikke sådan. Strikningen skal være strikket, temmelig tæt, og materialet skal omfatte naturlig bomuld og uld.

Den samlede effekt og hvad jeg fik af mit eksperiment - sove i sokker:

- Ikke kun begyndte at falde i søvn temmelig hurtigt, men også sove længere.

- Om natten vågner jeg næppe op, selv for at gå på toilettet.

- Om morgenen vågner jeg uden vækkeur med følelsen af ​​at jeg har sovet og hvilet. Det betyder, at mine biorytmer er vendt tilbage til det normale.

- I løbet af dagen er der altid godt humør, og der er ingen søvnighed, apati, irritabilitet. Jeg vil bevæge mig meget, joke, grine!

- Trykket springer ikke længere, og hjertet giver ikke under venstre skulder som før. (Måske er dette også fra det komplekse indtag af vitaminer til hjertet).

Og til sidst kan jeg prale af, at mine kolleger begyndte at stille mig spørgsmålet: ”Er du forelsket? Hvorfor er du så skinnende og smukkere? " Jeg får bare nok søvn!

TAK FORUD FOR LIKES;) OG TILMELDING PÅ KANALEN.

Vidste du, hvorfor gipset skæres, inden det limes på såret?

Kineserne råder til at gå på alle fire for at forbedre hjernecirkulationen (kinesisk metode)