Havregryn: gavn og skade, hvordan man kan lave mad med mælk og vand

Fordele og skadelige virkninger af kæmpearbejde grød til alle, der er vant til at spise sund og lækker mad. For at forstå egenskaberne for havre, er det nødvendigt at studere sammensætningen og vigtigste funktioner.

Hvad gør havre

Produktet hedder "Hercules" er lavet af havre frø. De behandles af særlig teknologi - de er undtaget fra den hårde skal, som ikke fordøjes af maven menneske, og knust og omdannet til flager. Således, efter termisk behandling Hercules bliver til en blød og behagelig smag grød.

Hvad er forskellig fra den havregrød

Mange mennesker tror fejlagtigt, at de havregryn og havregryn - er én og samme produkt under forskellige navne. I virkeligheden er det ikke så.

Havregryn består af fuldkorn, ligner ris, og kræver lang tilberedning - mindst en halv time. A havregryn er allerede renset, fladtrykt og dampet korn - ingen grund til at forberede det i mere end 5 minutter.

Desuden er de gavnlige og skadelige virkninger af havregryn havre stadig adskiller sig fra de almindelige havregryn. For alle værdierne i de ubehandlede havregryn havregryn næringsstoffer mere.

indhold Sammensætningen og kaloriefattige af korn kæmpearbejde

Hercules for menneskers sundhed er meget nyttigt, selv om det ikke kræver lang tilberedning. Som del af den foreliggende:

• vigtige vitaminer for menneskers sundhed - E, B1, B9, B2, PP;
• basiske mineralske komponenter - jern og natrium, zink, kobber, fosfor, calcium og kalium;
• relativt sjældne elementer iod, cobalt og mangan;
• disaccharider;
• stivelse;
• aske.

100 g produkt er til stede lidt mere end 10 gram protein og ca. 6 gram fedt, ca. 60 g er den andel af kulhydrat. Med hensyn til den kaloriefattige kæmpearbejde grød 100 g, det afhænger af, hvordan det er kogt.

• For eksempel, hvis flagerne forberedt lige på vandet, vil deres næringsværdi være omkring 89 kalorier.
• Kaloriefattige Hercules mælk vil blive bestemt af egenskaberne af mælk - og til gennemsnit fra 112 til 287 kalorier.

Vigtigt! Hvis du tilføjer i sukker og smør produkt, mængden af ​​kalorier også stige i forhold til mængden af ​​disse tilsætningsstoffer.

Nyttige egenskaber kæmpearbejde grød

Behandlede havrekerner korn er meget værdifulde for den menneskelige krop, fordi:

• er mættet med vitaminer og værdifulde sporstoffer, alle systemer og indre organer;
• gøre stærkere modstand mod virus og forkølelse;
• hjælp til hurtigt at slippe af toksiner og affald;
• beskytter mod skadelige kolesterol blodkar og hjælpe leveren;
• gavnlig virkning på arbejdet i maven og tarmene;
• Hvis de bruges regelmæssigt, styrker hjertet og stimulerer hjernens aktivitet.

Egenskaber Hercules værdifuld for atleter og til alle, der er engageret i tungt fysisk arbejde. Organiske forbindelser i produkter er med til hurtigt at tilegne aminosyrerne - og dermed bidrage til vækst og reparation af muskler.

Nyttige havregryn, hovedsageligt bestående af langsomme kulhydrater, godt mættet. En servering af korn er nok til i lang tid ikke føler sult.

Læs mere: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/kasha-gerkules-polza-i-vred-kak-varit-na-moloke-i-na-vode.html

Hvis denne artikel var nyttige for dig, sætte Ligesom og abonnere på vores kanal. Glem ikke at dele oplysninger med dine venner på sociale netværk.