Fordele og skadelige virkninger af BCA (BCAA), hvad vil du have, og hvordan man kan gøre

Fordele og skadelige virkninger af BCA - et emne af interesse for ikke kun professionelle sportsfolk, men også skrøbelige kvinder. For at forstå egenskaberne for sports ernæring, er det nødvendigt at studere strukturen og omfanget af de bcaas.

Hvad er BCAA (GCA)

Et akronym GCA står for en af ​​de mest nyttige og offentlige sport tillæg. Det bruges aktivt af professionelle og amatør bodybuildere vægtløftning, bliver BCAA bruges i de fleste sportsgrene, som spiller en meget vigtig volumen af ​​muskelmasse, fordi den er ansvarlig for muskelvækst. Notes og brug af BCAA til piger - tillæg kan du hurtigt forbrænde overskydende fedt.

Faktisk BCAA er et kompleks af tre vigtige essentielle aminosyrer, dem, der ikke kan syntetiseres i kroppen alene. Get The GCA er muligt og sammen med en normal kost, men nogle gange brug af tilsætningsstoffer er mere bekvemt og rationelt.

Sammensætningen af ​​BCAA og frigivelse

I sport ernæring butikker fordel middel kan findes i to former for frigivelse - i pulverform og kapsler. Begge muligheder har deres fordele: mere praktisk kapsel indtages oralt, men nyttige pulvere udmærker sig ved en lav pris.

Uanset formen af ​​additiv GCA har samme sammensætning og egenskaber. De omfatter tre aminosyrer:

• leucin;
• isoleucin;
• valin.

Tre af disse stoffer med forgrenet kæde er ansvarlig for opførelsen af ​​proteinforbindelser i kroppen. Du skal være fortrolig med deres egenskaber en lille at værdsætte betydningen af ​​GCA mere.

isoleucin

Isoleucin BCA tjener som en energikilde for kroppen. Tilstedeværelsen af ​​isoleucin i blodet er særligt vigtigt i perioder med intens power belastninger. Hvis det er for lavt, er varebeholdninger forbruges hurtigt på samme tid reducerede niveauet af leucin, og muskelvæv begynder at henfalde. Følgelig er rækkevidden af ​​musklerne i en atlet reduceret, sænket power satser og udholdenhed.

Nyttige isoleucin i blodet skal være til stede i tilstrækkelige mængder, og i øjeblikke af stor Hunger. På dette tidspunkt, da der er en aktiv strømforbrug - med en mangel på BCAA kroppen igen begynder at få de nødvendige materialer på bekostning af muskelvæv.

leucin

GCA leucin ansvarlig for syntesen af ​​proteinforbindelser. Uden dette stof, de fleste proteiner kan ikke blot dannes i kroppen. Leucin er påkrævet for muskeldannelse. Og det er ikke kun om overskydende beløb, som er interesserede i vægtløftning, men også den mest almindelige muskler, der er nødvendige hver sund person. Med en mangel på leucin i blodet begynder vægttab proces, helbred forværres, og der er en mangel på energi.

valin

VSAAvalin - en anden energikilde for kroppen, er meget vigtig i processen med at opbygge muskler. Desuden er mængden af ​​valin i blodet direkte relateret til niveauet af serotonin hormon ansvarlig for udholdenhed, fysisk styrke og godt humør. Skader fra en mangel på valin er en opdeling og tab af ydeevne - overvåge niveauet af GCA bør ikke kun sportsfolk, men også almindelige mennesker.

Hvordan BCA

Typisk vægttræning til formål at øge masse. Men under tunge byrder ofte starter den omvendte proces.

• I et forsøg på at kompensere for tabet af energi, kroppen taget at nedbryde BCAA, gøre dem til glukose.
• Niveauet af valin, isoleucin og leucin navnlig i blodet falder kraftigt.
• For at returnere den resterende stoffer til et normalt niveau, kroppen begynder proteinfordøjelsen proces, fjernelse fra det GCA.

Således ikke træning ikke føre til det ønskede resultat - mængden af ​​muskelvæv eller forbliver det samme eller nedsat helt.

Supplere BTSAA til masse rekruttering for at minimere muskeltab risici. BCAA betydelig margen giver kroppen tilgængelig kilde til energi og forhindrer ødelæggelse af proteinforbindelser. For at holde den energi op til mærket, kroppen ikke behøver at nedbryde proteinet tilbage til aminosyrer, mængden af ​​valin, leucin og isoleucin er allerede nok til en produktiv træning.

Læs mere: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

Hvis denne artikel var nyttige for dig, sætte Ligesom og abonnere på vores kanal. Glem ikke at dele oplysninger med dine venner på sociale netværk.