Hvor nyttige kål og hvordan du forbereder det er velsmagende

Fordele og skadelige virkninger af kål diskuteret er ikke den første dag. Ernæringseksperter er enige - helt rask person egenskaber af planten vil bidrage til at tabe sig. Almindelige borgere er skeptiske, at anlægget er så nyttig, som de siger. Men smagen af ​​forskellige vegetabilske fødevarer har vundet hjerter af slankende.

Sammensætningen og kalorieindholdet i kål

Nyttige egenskaber af kål og dens kaloriefattige make grøntsag uundværlige for kosten. Strukturen omfatter:

• C-vitamin, K, A, PP, E;
• vitaminer af gruppe B;
• biotin;
• calcium;
• kalium;
• magnesium;
• natrium;
• lactose;
• phosphor;
• jern;
• iod;
• kobber;
• mangan;
• zink;
• fiber.

100 g af produktet har til 2,6 g protein, 5,8 g fedt og 9,8 g kulhydrater. Kalorier i kål lidt. 100 gram - kun 100 kcal, uden at tage hensyn til de ernæringsmæssige værdi-additionsprodukter. Smør, yoghurt, vil creme fraiche tilføje kalorier.

Nyttige egenskaber kål

Fordele ved kål for den menneskelige krop er hovedsageligt beskæftiger sig med normalisering, stimulering af fordøjelsen, stofskiftet, forbedre den generelle sundhed. Kogt anlæg har sådan en effekt:

• Det styrker immunforsvaret;
• øge energi, udholdenhed;
• Det giver de nødvendige sporstoffer;
• styrker blodkar;
• forhindrer forstoppelse,
• fører til normalt kolesterolniveau;
• forbedrer funktionen af ​​nervesystemet;
• forebygger sklerose, alder ændringer;
• beskytter mod UV-skader nethinden;
• forhindrer onkologiske sygdomme;
• forbedrer tarm.

Ældre vil gavne de rige sammensætning af planten i sin rå eller kogt. Med forbehold af foranstaltninger skade af grøntsager vil ikke.

Under kost braiseret produkt hjælper med at tabe sig uden at fratage kroppen af ​​næringsstoffer.

Vigtigt! Mindre bivirkninger er lette at neutralisere efter høring af en læge. Egenskaber ikke indebærer en negativ indvirkning på kroppen, er skaderne kun umådeholden drikkeri.

Den daglige sats for en rask person spise

Egenskaber, nyttige og skadelige, at produktet er sådan, at det er nødvendigt at overholde visse regler, selv en sund person. 500 g - dette er den maksimalt mulige til brug. Minimum portion til gavn - 200 g

Spise mere kål 0,5 kg per dag kan endvidere bruge, kroppen og forårsage skade. konsekvenser:

• flatulens;
• mavesmerter;
• dannelsen af ​​colon divertikler.

Observation foranstaltningen modtage alle fordelene ved at undgå selv en mindre skade. Et lille overskud af det tilladelige del af engangsgebyr er ikke kritisk. Systematisk overtrædelse af anbefalingerne vil føre til uønskede konsekvenser.

Funktioner af brugen af ​​kål

Fordele og skadelige virkninger af braised kål er direkte afhængig af mængden, benyttelse. Ved at følge anbefalingerne kan forbedre dit helbred.

under graviditet

Når der ikke er nogen mavesygdomme, tarme, sådanne fødevarer er tilladt at bruge en vordende mor til 200 gram per dag. En nyttig egenskab af kål, lindrer forstoppelse, og vises på 2 spsk. l. per dag.

Fordele for gravide kvinder fra, ikke kun i de egenskaber kål. Sammensætningen mættede kroppen med de nødvendige næringsstoffer den vordende mor er ikke værre end vitaminer.

Amning

I perioden med amning bør begrænses til at anvende rå eller kogte plante. Hos børn under 1 måned dette produkt i moderens kost kan forårsage kolik. Del 24 timer. bør ikke overstige 150 g

Opførslen af ​​barnet - indikatoren. Almindelige, fredelige midler, at skaden ikke bruger. Overaktiv advarer - i stedet for god manifesteret negative egenskaber, skal produktet udelukkes fra kosten.

til børn

Baby produkter anbefaler at give til 7 måneder. Først tilsættes vegetabilsk puré, kogt i mælk. Siden år tjente som en separat fad, side parabol til kød. Anbefalet tjener til fordel uden at forårsage skade, der spænder fra 70 til 100 g

Vigtigt! Børn gør gryderet og frisk kål skal være efter at have modtaget anbefalingerne fra børnelæge.

Læs mere: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

Hvis denne artikel var nyttige for dig, sætte Ligesom og abonnere på vores kanal. Glem ikke at dele oplysninger med dine venner på sociale netværk.