Abdominal vejrtrækning: fordele og ulemper, apparater, anmeldelser

I vores hverdag, ikke alle tænker, at du kan trække vejret på forskellige måder: den gavn eller skade for sundheden - mave eller bryst. Hvad er de egenskaber, fordele og ulemper ved diafragma vejrtrækning mave, dens skelnen fra ånde-fodring og hvordan lave en naturlig fysiologisk proces blev terapeutisk for kroppen, er det nødvendigt at kende i detaljer.

typer af vejrtrækning

Alle metoder til at trække vejret, kan opdeles i tre hovedtyper:

• Clavicular eller øvre bryst.

Ved denne metode til at trække vejret løftede skuldre og ribben stikker. Han ofte særegne for mennesker med lav fysisk aktivitet og rygning elskere. Årsagen - den forkerte måde at leve på: arbejde i en siddende stilling, fravær af sport eller stressende situationer. Desuden er det den øvre luftveje skade kan i sidste ende manifest sygdom i de indre organer og i fordøjelsessystemet problemer, og sænkning af kroppens stress.

Interessant! I stressede situationer, såvel som i staterne frygt, vrede eller ophidselse folk automatisk begynde at trække vejret øvre brystkasse.

• Bryst eller intercostal.

I løbet af denne proces med ånde brystet tendens til at stige og udvide, når maven, skuldre og kravebenet forblive på plads. Det betyder, at i vejrtrækning processen involverede den centrale del af lungerne. Denne måde at trække vejret er mere effektiv, men stadig begrænser bevægelsen af ​​mavemusklerne. Det ligger i mænd og midaldrende kvinder med en normal fysik.

Interessant! I drømmen, alle kvinder har en tendens til at indånde det betyder bryst.

• Abdominal eller diafragma.

Med denne vejrtrækning bugvæggen kommer frem - takket være trykket af membranen. Overvej denne teknik og dens egenskaber.

Hvad er diafragma vejrtrækning

Phrenic vejrtrækning hovedarbejdsområdet organ rager muskel adskille brysthulen fra den abdominale. Dette muskulære partition tendens til at krympe ved en indånding og sænket, forårsager mave slapper af og kommer frem. Under udånding, mellemgulvet, tværtimod, stiger i form af kupler og skubber luft ud af lungerne. Phrenic måde at finde den mest naturlige og gavnlige, fordi for sin krop implementering tilbringer et minimum af indsats.

Brug abdominal vejrtrækning er, hvad organisme, når de anvendes maksimalt beriget oxygen (på grund af det faktum, at involverede næsten alle de nyttige volumen af ​​lungerne), hvilket minimerer skade på oxygen sult.

Interessant! I drømmen, mændene har en tendens til at trække vejret på denne måde. Og det faktum, at nyfødte ånde som diafragma vejrtrækning, taler til fordel for hans naturlige ret. Som de bliver ældre barnets krop "omskoles" og fortsætter ikke så nyttige brystfinner slags vejrtrækning.

Fordele ved abdominal vejrtrækning

Membranen effektivitet vejrtrækning metode til hele kroppen, primært ved at fjerne de psykosomatiske blokke.

I kroniske effekter af stress faktorer i den moderne verden i mennesker på grund af den konstante spænding i musklerne, herunder - abdomen og bækken, dannede såkaldte muskulære korset, en kilde til psykosomatiske problemer. Lempelse af mavesækken er fjernet skader bærende mental sundhed enheder.

Abdominal vejrtrækning er næsten ikke bære skade på kroppen, men dens fordel er svært at overvurdere, fordi det:

• Det hjælper brænde fedt: dette viser deres gavnlige egenskaber til vægttab;
• på grund af blodoxygenmætning forbedrer funktionen af ​​det kardiovaskulære system;
• forbedrer ventilation, da den beskæftiger næsten hele længden;
• Det bærer fordele for den vokale apparat, hvilket frigør den til arbejde;
• forbedrer funktionen af ​​indre organer - på bekostning af deres massage membran;
• Det har gavnlige virkninger på tarmen, der bidrager til at komme af forstoppelse, oppustethed og andre problemer;
• Det er især en fordel for kvinder: gennem kvalitet abdominal vejrtrækning kan forbedre ansigtshuden, reducere rynker, og forskellige inflammatoriske processer.

Læs mere: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

Hvis denne artikel var nyttige for dig, sætte Ligesom og abonnere på vores kanal. Glem ikke at dele oplysninger med dine venner på sociale netværk.