Omega 6: hvad der er nyttigt, hvordan man kan tage, som indeholder

Fedtsyrer er gavnlige for helbredet, som kan lagres, ved hjælp af vegetabilske olier. Fordele og skadelige virkninger af Omega 6 er aktivt diskuteret af eksperter. Det er kendt, at et overskud af fedtsyreestere fører til visse lidelser.

Hvad er Omega 6

Ofte når folk er ved at miste vægtgrænse fedt indtag. Eksperter fremhæver, at disse komponenter er nyttige på grund af deres egenskaber. Fedtstoffer er en slags byggemateriale til molekylerne, der udgør cellemembraner. Manglen på fedt er skadeligt. Cellerne mister deres evne til at vokse og udveksling af oplysninger.

Fedtstoffer har nyttige egenskaber. Kroppen bruger dem som en energikilde. Er fordelene ved vegetabilske olier og animalsk fedt.

Forsigtig! Fra brugen af ​​transfedtsyrer bør undgås. Disse omfatter raffinerede olier og margarine.

Refried fedtstoffer er også skadelige for sundheden. En stærk opvarmning af deres komponenter nedbrydes til stoffer med kræftfremkaldende egenskaber.

Nyttige for organismen er umættede fedtstoffer. Blandt de mange umættede fedtstoffer er gavnlige for mennesket omkring 20 arter. Denne såkaldte umættede fedtsyrer (EFA'er)

• Omega 9 (monoumættede);
• Omega 3 og omega 6 (polyumættede).

Omega 9 produceres i kroppen alene. Omega 3 og Omega 6 kommer udelukkende fra fødevarer. Polyumættede fedtsyrer er vigtige for celleaktivitet. Fødevarer, der indeholder Omega 3 og Omega 6, bør jævnligt indgå i kosten.

Omega-6 - linolsyre. Det er nødvendigt for kroppen til at producere arachidonsyre og gamma-linolensyrer.

De typer af fedtsyrer omega 6

Denne familie af polyumættede fedtsyrer (og antiinflammatorisk). Der er mange typer af PUFA. En af de mest nyttige arter anses for linolsyre. Denne carboxylsyre med en lang kæde på 18 carbonatomer.

Linolsyre skal tages regelmæssigt. På grund af dets egenskaber, støttet af en passende stofskifte. Kroppen bruger linolsyre at syntetisere biokemikalier.

Vigtigt! Linolsyre er kendt gavnlige egenskaber, der tillader dens anvendelse til fremstilling af kosmetik.

Den nyttige fedtsyre omega 6

Nyttige egenskaber er følgende funktioner:

• sikre receptor følsomhed;
• deltagelse i arbejdet i de nervøse, respiratoriske og cirkulatoriske systemer;
• Stimulering af metaboliske processer.

PUFA'er har følgende nyttige egenskaber:

• forbedret funktion af nervesystemet;
• reduktion i PMS intensitet;
• reduktion i sværhedsgraden af ​​inflammation;
• udrensning af toksiner;
• deltager i celle regenerering;
• normalisering af cholesterolniveauer;
• forbedre tilstanden af ​​hår, hud og negle.

Forsigtig! Fordele ved Omega 6 for mænd med tilstrækkelige modtagefaciliteter midler øget styrke.

Omega 6 under graviditet og amning

Polyumættede fedtsyrer kan være skadelige, når overdreven brug under graviditet og amning. Det menes, at andelen af ​​fedt bør være kun 10% af de samlede kalorier om dagen. Dette skyldes det faktum, at fordelene ved at spise for gravide og ammende kvinder ikke er fastslået.

Se også:Vand med sølv: de gavnlige og skadelige virkninger, ejendomme

Kan jeg tage et tilskud af omega 6 børn

Eksperter Bemærk, at komponenten er godt for børn på grund af dets egenskaber. I mangel af kontraindikationer PUFA'er kan tages på næsten enhver alder. Flerumættede fedtstoffer har betydelige fordele for ADHD.

Den daglige sats på forbrug

Kendte fordele af vitaminer og omega 6 fedtstoffer til sundhed. Eksperter indikerer ikke den nøjagtige dosering af Omega 6, som kan være en sund måde at spise hver dag.

En overdosis af fedt kan føre til udvikling af inflammatoriske processer. Brug Omega 6 til legemet opnås kun, hvis den højeste dosis, som er 300 mg.

Årsager og symptomer på en mangel på Omega 6 i kroppen

Eftersom PUFA'er ikke kan syntetiseres af kroppen, deres manglende udelukkende skyldes manglende brug. Langsigtet mangel på omega 6 fører til følgende sygdomme:

• hjerte-kar-art;
• arthritis;
• astma;
• kræft;
• depression.

Mangel på Omega 6 er vist ved følgende træk:

• nedsat ydeevne;
• angst;
• hårtab;
• hæmmet vækst hos børn;
• tør hud;
• arytmi.

Mangel på Omega 6 skader kroppen. Nyttige egenskaber PUFA'er er nødvendige for driften af ​​hver celle.

Læs mere: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Hvis denne artikel var nyttige for dig, sætte Ligesom og abonnere på vores kanal. Glem ikke at dele oplysninger med dine venner på sociale netværk.