Den mere nyttig kogt æg og hvor mange kalorier det

Æg er blandt de mest populære produkter i verden. Fordele og skadelige virkninger af kogte æg er stadig genstand for kontrovers læger og ernæringseksperter. Nogle betragter dem et uundværligt produkt i kosten for alle aldre, mens andre rådes til helt at opgive dem: på grund af det dårlige kolesterol.

Sammensætningen af ​​kylling kogt æg

På trods af alle de kontroverser, mange mennesker foretrækker at have morgenmad kogt æg. Og ikke uden grund: trods alt, dens næringsværdi er unik.

Dets sammensætning af BZHU følger:

• proteiner - 5,51 g;
• Kulhydrat - 0,49 g;
• Fedt - 4,65 g;
• kalium - 55 mg;
• Natrium - 122 mg.
• Vand - 73 g;
• mættet fedtsyre - 3 g;
• Ash - 1 g;
• disaccharider - 0,7 g;
• kolesterol - 575 mg.

Af energiindholdet i 100 g - 160 kcal.

Fra en mellemstor kogt kylling æg organisme modtager 68 kcal.

Næringsværdi og kaloriefattige kogt æg

Brugen af ​​kogte æg til kroppen og også ligger i det væld af vitaminer: koncentrationen af ​​hver af dem er fra 4 til 40% af det daglige behov for næringsstoffer forbrug.

Som mad kogt æg produkt anses for at være den mest sikre og nemme for kroppen: kogt fordøjelighed er 95 - 96%, og det er en rekord tal for fødevarer.

Sammensætningen indeholder også polyumættede og monoumættede fedtstoffer har en positiv indflydelse på aktiviteten af ​​alle humane organ systemer.

Hvor nyttig kogte æg

Den største fordel er den vitamin, der er rig på kogte produkter:

De vigtigste gavnlige egenskaber:

• Genoprettelse af blodets hæmoglobin.
• D-vitamin er afgørende for stærke knogler og tænder, især om vinteren, når manglen på solen.
• Protein normaliserer blod og intrakranielt tryk.

• Tryptophan stimulerer produktionen af ​​serotonin, og dens anvendelighed i kampen mod stress og sæsonbetonede depression er ubestridelig.
• Omega syrer bidrager til rensning af fartøjer, beskytter håret og huden mod skader forårsaget af eksterne miljømæssige faktorer.
• Vitamin A har nyttige egenskaber til visningen.
• Antioxidanter hjælper rense kroppen for skadelige frie radikaler.

for kvinder

æg er meget populær blandt damerne, men ikke Alle kvinder kender om fordelene ved den kogte produkt i restaurering af magt i løbet af menstruationscyklus blødning.

Læger mener, at dens anvendelse i fødevarer vil være til gavn for den kvindelige krop i at opretholde ungdom og reproduktiv sundhed, samt reducere risikoen for tumorer i brystkirtel.

Hertil kommer, at kvinder er glade for at bruge det som en del af en bred vifte af ansigtsmasker og hår.

Se også:Hvorfor behovet for lecithin, sammensætningen af ​​hvordan man kan tage det, anmeldelser

for mænd

Mænd sætter pris gavn for tilgængeligheden af ​​æg: til Æggekage og røræg - en simpel skål, foretrukne repræsentanter for en stærk halvdel af menneskeheden. Kogte æg er meget praktisk at spise om morgenen, men havde brug for fordelen af ​​Morgenmad ligger i adgangen til overkommelige protein til opbygning og opbygge muskler uden at tage skade.

Anvendelsen af ​​kogt æg til vægttab

Den unikke formulering af nyttige proteiner, en flerhed af aminosyrer og sporstoffer: lavet selen, zink, fosfor og jern kogt produkt uundværlige i kosten.

Den kogte det giver en følelse af mæthed, uden at skade stofskiftet. Og på trods af udbredt frygt indeholdt i blommen kolesterol er det ikke skadeligt for blodkar. Det menes, at den største fordel bragt æg, spist om morgenen, men deres anvendelse i nat - ingen senest to timer før sengetid - også skade ikke levere.

Spise en kogt æg, en person, der ønsker at tabe sig, modtager protein og energi, uden skade på kroppen og tallet: de nyttige egenskaber af produktet anvendes af de fleste protein kost.

Vigtigt! Kogte æg vil gavne med vægttab, hvis man kombinerer dem med grøntsager og frugter, såsom grapefrugt.

Læs mere: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Hvis denne artikel var nyttige for dig, sætte Ligesom og abonnere på vores kanal. Glem ikke at dele oplysninger med dine venner på sociale netværk.