Olivenolie. Fordel eller skade på kroppen

Hver dag vi spiser en række fødevarer, tænker de er yderst gavnligt for helbredet. For eksempel olivenolie, som er meget populær i dag, er folk bruges i madlavning, kosmetik, og endda behandling af forskellige sygdomme. Fordelene og eventuelle skadelige virkninger af dette produkt, fortæller dette materiale.

Olivenolie indeholder antioxidanter og hjælper med at reducere kolesterol i blodet, hvilket eliminerer risikoen for åreforkalkning. Den mest nyttige - jomfru olivenolie, så når du vælger et behov for at studere etiketten grundigt. Men på trods af det faktum, at olivenolie har gavnlige egenskaber, er det nødvendigt at være forsigtig i brugen af ​​dette produkt. De, der ønsker at tabe sig, for eksempel, at behovet vide, at bare en spiseskefuld smør indeholder så mange som 110 kalorier.

Usefulness ligger i sammensætningen af ​​olie:

• monoumættede syrer, såsom omega-9;
• sunde fedtstoffer;
• polyumættede syrer, såsom linolsyre;
• fedtopløselige vitaminer - B, E;
• vandopløselige vitaminer, såsom B4;
• jern;
• phosphor;
• kalium;
• calcium;
• natrium.

Således et unikt produkt giver nyttige for folk, der har diabetes, hjertesygdomme, mave og tarm sygdomme. Folk, der er involveret i uddannelse eller hårdt arbejde, genoprette strømmen hurtigere, hvis forbruges olivenolie.

• Enkeltumættet fedt ødelægger det dårlige kolesterol, og beskytter mod dannelsen af ​​Alzheimers sygdom.
• Phospholipider regenerere cellevægge og stimulere udskillelsen af ​​overskydende fedt, og forhindre dannelsen af ​​sten i galdegangene.
• Vitamin E - en kraftfuld antioxidant, foryngende hud, blodkar de. Takket være ham, forebygger blodpropper.
• Vitamin A - er involveret i genoprettelse af alle metaboliske processer, forbedre synet, knogle sundhed.
• Omega-3 fører til normal hormonal balance, hvilket påvirker vægten af ​​overtrædelsen.
• Vitaminer og linolsyre meget positiv indflydelse på det vestibulære apparat, synsstyrke, mentale ydeevne, hukommelse nyttiggørelse.
• Aminosyrerne lysin, arginin, arbejdet med vedligeholdelse af nervesystemet, men også stimulere produktionen af ​​kollagen, som er nødvendig for at opretholde ungdommelige hud.
• Flavonoider bidrage til at normalisere immunforsvaret. Sinke inflammatoriske processer, dannelsen af ​​kræftceller.

Til anvendelse kræver daglig rate - 2 spiseskefulde olie. Dette vil sikre maksimal dosering af næringsstoffer kroppen, uden skade på sundhed, fordi olivenolie henviser til de højt kalorieindhold fødevarer. Når umådeholden brug, og en stillesiddende livsstil uden motion spændinger kan tilføje et par kilo. Men det er ikke alle kontraindikationer. Forholdsregler bør tages for at et produkt til folk, der er til rådighed de følgende helbredsproblemer:

• cholecystitis;
• kronisk diarré;
• særhed.

I fravær af kontraindikationer olivenolie er det ønskeligt at forbruge alle. Fra det færdiglavede saucer, salatdressinger, marinader til kød- og fiskeprodukter. Store olivenolie til fremstilling af bagning. Olie rentabel understreger smagen af ​​produkter, især grøntsager salater. Den væsentligste betingelse er nytten af ​​produktets kvalitet, i modsat fald er det muligt at samle madforgiftning.

Og du hele tiden forbruge olivenolie?

Hvis denne artikel var nyttige for dig, sætte Ligesom og abonnere på vores kanal. Glem ikke at dele oplysninger med dine venner på sociale netværk.