Hvor nyttig Pease budding til kroppen

Pea grød kan ikke kaldes en hyppig gæst på familiens bord, på trods af den gode smag og en masse nyttige egenskaber. Dette produkt kan prale af en unik sammensætning af værdipapirer, som bestemmes af de fordele og skadelige virkninger af ært grød.

Sammensætningen og kalorieindholdet i ært grød

Uanset hvor forberedt Pease budding, brugen af ​​det er altid den samme.

Vigtigt! En uundværlig egenskab ved denne bælgplanter er det faktum, at som følge af termisk behandling af de værdifulde egenskaber ikke går tabt.

Sammensætningen er bestemt af de følgende nyttige komponenter:

• retinol;
• riboflavin;
• pyridoxin;
• pantothensyre;
• tocopherol;
• folinsyre;
• thiamin;
• H-gruppe vitaminer;
• nicotinsyre.

Desuden er der en del af beta-caroten, 70% af det samlede vegetabilsk protein, lidt fedt og kulhydrater.

Ært grød og værdifulde mineralblandinger. Især bemærkelsesværdigt calcium, selen, fosfor, tin, titan, iod, silicium, jern, fluor. Kostfibre og fiber er også indeholdt i en tilstrækkelig mængde. Takket være den nyeste fordøjelsessystemet fungerer godt.

Lysin, cholin og organiske syrer - vigtige komponenter i ært grød denne ydelse. Men særligt værdifuldt Pease budding på grund af indholdet af omega-3 og -6 syrer ansvarlig for sundheden for negle, hår og hud.

Grød denne type af bælgplanter ikke kun meget nyttige, men også ganske lavt kalorieindhold produkt. 100g fremstilles i vand og uden olie behandler indeholdt kun 92 kcal. Hvis du tilsæt smør, grød, den kaloriefattige stigning til 134 kcal, og nyttige egenskaber vil stige.

Kalorieindhold retter med stegte løg er meget højere - 285 kcal per 100 g Mængden af ​​kalorier afhænger af olie eller olie-fri måltid er kogt.

Nyttige egenskaber ært grød

Pease budding er rig på vegetabilsk protein, som er involveret i væksten af ​​musklen. Især nyttigt retter af ærter til dem, der er involveret i sport, slankekur, hvis arbejde medfører betydelige fysisk anstrengelse.

voksen

Pease budding, de sundhedsmæssige fordele, der er uvurderlig, og den skade er minimal - en rigtig kildevæld af nyttige komponenter, der er nødvendige for at fuldføre arbejdet i hele den menneskelige krop.

Brugen af ​​ært grød:

• Forbedrer ydeevne, stimulerer hjernens aktivitet, styrker kraft og giver en god stemning.
• Rig på indholdet af nikotinsyre, som hjælper med at stabilisere niveauet af kolesterol i blodet og sikrer renheden og styrken af ​​blodkar.
• Selen indeholdt i ært grød, udstyret med antioxidantegenskaber, som følge af hvilken legemet er beskyttet mod udsættelse for radioaktive grundstoffer og tungmetaller, frie radikaler, som kan forårsage skade.
• Pea måltid hjælper med at forhindre udviklingen af ​​dermatitis, akne. Den overflod af vitamin holder huden i god stand og slimhinder.
• Thiamin er en del af ært grød er udstyret med nyttige egenskaber, der tillader at opretholde tonet muskler i tarmen, og er involveret i mange interne processer.
• Lysin - en aminosyre, der hjælper til at bekæmpe bakterier, bakterier og vira.

Læs mere: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html

Hvis denne artikel var nyttige for dig, sætte Ligesom og abonnere på vores kanal. Glem ikke at dele oplysninger med dine venner på sociale netværk.