En veninde klagede over søvnløshed og siger nu, at hun fandt en måde at sove uden bagben
For nylig hører jeg ofte klager over søvnløshed blandt mine venner og kolleger. Nogen kan ikke falde i søvn om aftenen, selvom det ser ud til, at hvis du rører hovedpuden inden du går i seng, falder du i søvn med det samme. Men når han lægger sig, begynder at snurre, kryber der forskellige tanker ind i hovedet på ham, det bliver enten koldt, nogle gange varmt eller ubehageligt. Og drømmen forsvinder fuldstændig.
Andre lægger sig tværtimod ned og falder i søvn med det samme, men vågner midt om natten og kan ikke falde i søvn igen. Efter at have lidt ved midnat, om morgenen glemmer de stadig og vågner op med et vækkeur, får ikke nok søvn, med hovedpine.
Skaden ved søvnløshed
Men dårlig kvalitet eller utilstrækkelig søvn reducerer i høj grad immuniteten, det vil sige, det bliver årsagen til let penetrering af infektion i kroppen. Mangel på søvn påvirker arbejdet i det kardiovaskulære system på den mest negative måde. Hjernen modtager ikke den nødvendige forsyning af blod, og derfor lider nervecellerne ødelægges.
Årsager til søvnløshed
Hvad årsagen er, er klart. Dette er først og fremmest konstant stress. Vores liv er blevet en konstant stress - frygten for at blive syg, døden af kære og venner, som, det ser ud til, stadig lever og lever - dette fortsætter for andet år.
Derudover sover de, der har været syge, også ofte dårligt, fordi de har visse komplikationer efter sygdommen, som de selv endnu ikke kender til. Og hvis der er kroniske sygdomme, så bidrager mange af dem heller ikke til kvalitetssøvn.
Og en ting mere – jeg kender fra mig selv. Det ser ud til, at du sover godt, 7-8 timer. Men alligevel får du ikke nok søvn, alle den samme sløvhed. Tyngde i hovedet, træthed. Men du kan ikke sove længere, tiden flyver som en sindssyg, og der er mange ting at lave! Derfor forsøger jeg at bruge så meget tid som muligt udendørs, i den friske luft, i haven og køkkenhaven, så længe vejret tillader det.
En historie om en måde at sove godt på
Men i dag på arbejdet fortalte en af mine kolleger os, at hun klarede søvnløshed, som med jævne mellemrum plagede hende i omkring seks måneder. Metoden viste sig at være så enkel, at vi ikke engang troede på hende. Det viser sig, at hun brugte hvidløg. Jeg lagde to pillede fed hvidløg i en håndsyet gazepose og satte dem fast på puden. Duften af hvidløg var så afslappende, at hun ikke selv lagde mærke til, hvordan hun faldt i søvn. Og det gjorde hun i omkring 5 dage. Sandt nok var hun nødt til at vaske sit hår om morgenen, for det forekom hende, at hvidløgslugten havde trængt ind i hendes hår. Men vi lugtede det og mærkede ikke engang nogen antydning af duften af denne krydrede plante.
Kvinden sagde, at drømmen opstår fra svovlen, som udskilles sammen med phytoncider fra nelliker. Det er hende, der virker afslappende og lader kroppen slappe af.
Dagen efter sagde en anden kollega, tortureret af søvnløshed, at hun for første gang i de senere år sov fredeligt med hvidløg.
For at være ærlig er jeg ikke helt sikker på, at hvidløg kan have en mirakuløs effekt. Hvis det var sådan, så var alle mennesker for længe siden gået i søvn og lugtet af hvidløg. Men prøv at falde i søvn med dette middel, og overbevis dig selv om, at det helt sikkert vil virke - hvorfor ikke!
Som sagt skal du forsøge at bruge mere tid i den friske luft, og ikke bare gå, men aktivt bevæge dig. Men selv vejen hjem fra arbejde er ikke i bil, men til fods – og det vil allerede hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn.
Det vigtigste er ikke at sidde i gadgets før du går i seng, ikke at se chokerende nyheder. Det er bedre at gøre huslige pligter, for eksempel at vaske op, i varmt vand vil kroppen slappe af og derefter ikke længere ophidse den - bare læs en let bog, lav kunsthåndværk. Selvfølgelig er dette alt for dem, der har sådan en mulighed.
Og alle andre bør prøve at lægge hvidløg under puden og afslappende søvn!