End nyttige bagte æbler, hvordan man forbereder dem, anmeldelser

En af de mest almindelige frugt, der er til rådighed hele året rundt, - æbler. Den mest nyttige sorter af indenlandske frem for importerede, behandles af forskellige kemikalier til lang lagring. Fordele og skadelige virkninger af bagte æbler - lækker dessert for voksne og børn - kan diskuteres. Ikke alle læger og ernæringseksperter anbefaler at spise dem, nogle siger, at værktøjet ikke er bevist. Må ikke argumentere med, at desserten de får hurtigt og nemt. Næringsstoffer er afgørende for normal kropsfunktion.

Kemiske sammensætning og kalorieindholdet i bagte æbler

Ved stegning frugten bevarer alle sine gavnlige egenskaber. Afhængig af kvalitet og opskriften på deres kalorieindholdet varierer fra 45 til at 60 kcal. Æbler bagt med additiver kan være op til 100 kcal brændværdi, og i en stor mængde er skadelige. Under fremstillingen af ​​produktet kun fugt inddampes, uden at påvirke deres næringsværdi:

• protein - 0,5 g;
• fedt - 0,4 g;
• kulhydrater - 20 g

Tilstedeværelsen af ​​fiber, pektin, vitaminer, makro og mikronæringsstoffer forklare de gavnlige egenskaber af bagte æbler. De omfatter:

• kalium - 321,3 mg;
• Natrium - 30,1 mg;
• calcium - 18,7 mg;
• phosphor - 12,9 mg;
• C - 7,9 mg;
• jern - 2,6 mg;
• E - 0,8 mg;
• PP - 0,4 mg;
• folinsyre (B9) - 2,4 mikrogram;
• iod - 2,3 g
• H - 0,4 mikrogram;
• B-vitaminer (B1, B2 - 0,03 MKG, B5 - 0,08 MKG, B6 - 0,09 mg);
• A - 0,04 g.

Også i deres sammensætning, er der andre stoffer, men i mindre mængder. Nyttige for organismen ursolsyre skræl.

Advarsel! Hvis du lader snittet æble til at ligge ned, derefter skæres mørkere. Mange mennesker tror, ​​at det er oxideret jern. I virkeligheden er det oxiderede polyphenoler (plante pigmenter. En sådan reaktion observeres i kartofler.

Anvendelsen af ​​bagte æbler for kroppen

Mest udtrykte deres virkning på mavetarmkanalen. På hvor godt tarmen, 80% afhænger af sundhed og udseende. Anvendelsen af ​​bagte æbler for den menneskelige krop er ikke begrænset til forbedring af arbejdet i mavetarmkanalen. De har brug for at arbejde hele kroppen, især i de kogte formular. Selv overdreven brug vil ikke forårsage betydelig skade.

For det kardiovaskulære system

Et stort antal af jern hjælper med at bekæmpe anæmi og anæmi. Det er nok at spise på en dag for 2 æbler. Kalium sikrer korrekt funktion af hjertemusklen, styrker det. Samtidig, er de karvægge gøres mere elastisk, er resorption stimuleret ved fremgangsmåden ifølge kolesterol plaques og inhiberer dannelsen af ​​nye. Frugten har den egenskab af normalisering af vand-en mudder balance, som hjælper med at stabilisere blodtrykket, letter for hypertension.

For lever og nyrer

Regelmæssig indtagelse reducerer hævelse organisme ved at forbedre nyrefunktionen. De bidrager til indgåelsen af ​​disse sandet.

Bagte æbler er uundværlige for leveren: brugen af ​​produktet og skaden på samme tid er ikke afhængig af deres sammensætning. Under sygdomme i kroppen indtag af bagt goodies vil bidrage til at lindre leveren og stimulerer naturlige regenerative processer. Det er vigtigt at spise hele frugten som helhed, sammen med huden. Nyttige egenskaber findes i alle dens komponenter.

For maven og tarmene

Mange kostvaner medtage denne frugt på grund af den store mængde af fiber og letfordøjelige kulhydrater. Ydelser fra intestinale bagte æbler opnås ved en langsom fordøjelse. Gradvise fordøjelse fører til en følelse af mæthed, såvel som deres bevægelser i tarmene og ved hjælp af pektin er dens rengøring af toksiner.

Hjælp bagte æbler fra forstoppelse, hvilket bringer afføringen og forhindre dannelsen af ​​stillestående fremgangsmåder. I sin rå form, er de ikke vist alt, og bages stimulere restaurering og vedligeholdelse af fordøjelseskanalen værker i løbet af året.

Læs Dale: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-pechenye-yabloki-kak-ih-prigotovit-otzyvy.html

Hvis denne artikel var nyttige for dig, sætte Ligesom og abonnere på vores kanal. Glem ikke at dele oplysninger med dine venner på sociale netværk.