Hvor mange trin om dagen har du brug for for lang levetid

Den udbredte tro på, at 10.000 trin om dagen er gavnlig, har vist sig at være en almindelig misforståelse. Dette fremgår af adskillige undersøgelser og udtalelser fra eksperter, mens de ikke benægter, at gå er meget vigtigt for at bevare sundheden. Denne nyhed var en åbenbaring for mig.

Hvordan vandring blev en tendens

Udgivelsen af ​​en ny enhed i Japan til trinoptælling krævede fremskridt. For et vellykket salg fandt virksomheden en løsning i form af et kald til at gå og tilbød at tælle trin hurtigt og uden besvær ved hjælp af enheden. Sloganet nævnte nøjagtigt 10.000 trin, der voksede til en anbefaling om at opretholde helbredet.

Fysiologer forbinder ikke antallet af trin med sundhed, der er ingen sammenhæng. Desuden vil udmattende gå mere skade end gavn. Antallet af trin kan ikke påvirke en persons fysiske tilstand.

Livsforlængende trin

Forskere ved Harvard er interesserede i, hvor mange trin der er gavnlige nok til at øge den forventede levetid. De indsamlede en masse data om ældre kvinder, der tællede de skridt, de tog. Forskerne bestemte resultatet som en tærskel på 4.400 trin om dagen, som folk kan tage for at påvirke deres levetid. At øge antallet af trin til 7.000 pr. Dag forbedrede resultaterne yderligere.

At gå, har forskere fundet, påvirker ændringer i tryk, insulinniveauer og et fald i betændelse. Sådanne ændringer skaber gavnlige konsekvenser.

Luft er en vigtig faktor

For at teste andre forskeres forskning kan du udføre et simpelt eksperiment. Gå 3-4 tusind trin derhjemme på en stepper, og gør det samme i frisk luft. Forskellene er overraskende. En ladning af livlighed, godt humør, lethed i kroppen - det er resultaterne af de skridt, der er taget på gaden. Derhjemme kan denne effekt ikke opnås. Og det er jeg enig i.

Denne konklusion blev gjort i et af værkerne, der blev offentliggjort i Scientific Reports, som studerede naturens indflydelse på en persons fysiske tilstand. At gå i skoven hjalp til med at sænke blodtrykket, udjævne den mentale tilstand, reducere stressniveauer og bringe kroppen i en harmonisk tilstand. En vigtig faktor er den tid, hvor turen foretages. Mindre end 120 minutter om ugen i en park eller skov var ikke fysisk tilfredsstillende og blev ikke fundet at være effektiv eller gavnlig for helbredet.

Generel harmoni

Anbefalinger fra sundhedspersonale koger ned til det faktum, at det er vigtigt ikke kun antallet af trin, men også naturens indflydelse, de rigtige vaner, yderligere motion under vandreture. Tilgangen til sundhed skal være harmonisk og integrere forskellige måder at forbedre den på. Jeg prøver at gå udendørs i parken så ofte som muligt.

Hvor mange skridt tager du hver dag?