10 fødevarer, der forhindrer mig i at spise for meget

Overspisning er en af ​​de første fjender af en god figur. Jeg har fundet en fantastisk måde at tæmme min appetit med mad for at hjælpe mig med at føle mig mæt.

Den begrænsede diæt for en person, der taber sig, er ærligt talt næppe i stand til at levere gastronomisk fornøjelse, og det giver dig især ikke mulighed for at få nok. Og små portioner, især for folk, der er vant til at forkæle sig med mad, i de første dage af kosten, beroliger ikke kun følelsen af ​​sult, men også appetitten er spredt i en sådan grad, at der er et uimodståeligt ønske om at tilføje mindst et par kager med fløde. For i det mindste for at "dræbe ormen". Derfor, hvis der er et ønske om at tabe ekstra pund, så er den første ting at gøre, at lære at kontrollere din appetit. Og jeg gjorde det.

Der er to populære ordninger for appetitundertrykkelse: den ketogene diæt, som indebærer at spise en god portion friske grøntsager før hvert hovedmåltid og kulhydratfrit (carniver), hvor kun animalske produkter er tilladt oprindelse.

Protein mad hjælper mig virkelig med at få en konstant følelse af fylde, men ikke alle kan opretholde en sådan diæt. Men som alle andre.

Ernæringseksperter er kommet med et godt alternativ til strenge diæter, som gør det muligt at eliminere muligheden for at spise for meget og tabe disse ekstra pund uden særlige problemer.

Sådanne fødevarer hjælper med dette:

1. Kyllingæg (helst kogt).
2. Fed rød og hvid fisk. Ideelt set skal du selvfølgelig bruge rød laks, ørred, coho laks eller lyserød laks. Hvis dette ikke er muligt, erstatter gourmetlaks perfekt makrel eller sild fra Atlanterhavet.
3. Fisk og skaldyr, som er den førende ingrediens i næsten enhver diæt. I kosten til en person, der taber sig, er muslinger, blæksprutter, rejer og andre skaldyr bestemt ikke overflødige.
4. Kød - Ideelt set skal du spise kalvekød eller oksekød, mens du taber dig. Kanin, kylling uden hud eller kalkun kan ikke skade. Men jeg nægtede svinekød og lam.
5. Biprodukter, især lever. Indholdet af en enorm mængde vitaminer og mineraler hjælper med hurtigt at tilfredsstille sult.
6. Grøntsager og frugter - Fiber hjælper med at tilfredsstille sult, og glukose vil opmuntre dig og glæde dine smagsløg.
7. Svampe er en fantastisk mulighed for at gøre enhver ret velsmagende og tilfredsstillende. Om efteråret har jeg deres fryser fuld.
8. Naturlig græsk yoghurt. Indholdet af bifidobakterier, der er nyttigt for kroppen, hjælper med at opretholde tarmens mikroflora normal, hvilket også er et af de vigtige punkter i at tabe sig.
9. Bær har lavt sukkerindhold og højt fiberindhold. Hvad har du ellers brug for for mæthed og fornøjelse?
10. Kartofler - Dette produkt tilfredsstiller sult godt. Kun du har brug for at spise det ikke stegt, men kogt eller bagt.

Dette er sådan en behagelig diæt. Hvordan styrer du din appetit?