Hvordan jeg kommer ud af ferien "smertefrit": min opsvingstilstand

Jeg elsker at forberede mig på ferien, ligesom gæsterne ankommer. Men når hviledagene varer længe, ​​når du ikke ved, hvad du skal gøre med dig selv fra lediggang, er det meget vanskeligt at komme ud af den inaktive tilstand.

Tag nytårsferien, som varer 10 dage. Selvfølgelig er jeg ikke hele dagen ved bordet og ved bordet. Jeg er i den friske luft og laver mine yndlings ting, som der ikke er tid nok til hverdage, for der er meget energi. Men så er det ikke altid smertefrit at stå op og gå på arbejde og genindtaste arbejdsrytmen.

Det betyder, at vi skal finde måder til at kanalisere energi i den rigtige retning. Ikke kun har jeg svært, men også min familie, mine venner. Men jeg har nogle nyttige tip til at dele.

Gendan søvn

Først og fremmest lider søvn. Når alt kommer til alt, behøver du ikke komme op på arbejde, du kan gå i seng senere og ligge i seng længere om morgenen. Før den første arbejdsdag efter ferien går jeg selv i seng tidligere og lægger hele familien i seng.

Forresten har Mikhail Poluektov, lektor ved afdelingen for nervesygdomme og neurokirurgi ved Sechenov First Moscow State Medical University, sin egen vision om at komme ud af tomgangssøvn. Han foreslår at få lidt søvn inden han går på arbejde. Men om aftenen vil du gå i seng i tide. Og alt, hvad der ikke sov, vender tilbage i de følgende dage.

Desværre fandt jeg ud af dette interessante forslag lidt sent.

Vand

I ferier, ferier forkæler vi os med forskellige kulinariske lækkerier, og alkohol er ikke udelukket. Resultatet er "forurening" af kroppen. Jeg tror, ​​mange vil være enige med mig: efter ferien føles maven tung.

Jeg har kendt en hemmelighed i lang tid, der hjælper mig med at tackle problemet. Den anden dag efter en solid middag starter jeg med almindeligt vand. Først drikker jeg varmt vand på tom mave og derefter flere gange om dagen. Jeg gentager denne procedure hele ugen. Og igen vender lethed og munterhed tilbage.

Planlæg smart

Efter ferien, på trods af at det virker fuld af energi, skal du ikke planlægge seriøse og vanskelige ting. Du er nødt til at gå ind i den sædvanlige arbejdsrytme gradvist. Om aftenen tegner jeg på et stykke papir, hvad der skal gøres i morgen. Desuden markerer jeg de krævede sager og dem, der kan vente.

Sportsaktiviteter

Jeg er ligeglad med sport som sådan. Men efter lang tomgang i sofaen er en vis fysisk aktivitet uundværlig. Hvis du heller ikke kan lide sport, anbefaler jeg lave belastninger bare for at sprede det stillestående blod i løbet af ferien.

Arbejdsplads

Det er lige så vigtigt at fjerne alle feriedekorationer på arbejdspladsen, hvilket jeg gør, når jeg kommer på kontoret. Jeg lagde almindeligt vand på bordet uden gas, helst ved stuetemperatur. Jeg drikker vand i små slurker hele dagen hver time. Jeg tager bestemt pauser, jeg strækker mig bare ud på bordet.

Alt, hvad jeg skrev om, blev kontrolleret af mig personligt. Alle disse metoder til at komme ud af inaktiv tilstand i arbejdstilstand er ret effektive.

Hvad kan du rådgive om, hvordan du formår at komme tilbage til normal rytme?