Hvor hurtigt og for evigt opgav jeg slik

Jeg har altid været tilbøjelig til fedme, men efter 40 år begyndte jeg at komme mig for hurtigt. Men det var svært at slippe af med disse ekstra pund. Jeg fik at vide at opgive alle slik og boller.

Et slik, to slik ...

For mig var marmelade, karameller og småkager hæfteklammerne i kosten. Hun kunne ikke engang have en kop te uden slik. Jeg var især sulten på lækkerier under stress: Jeg spiste slik, chokolade, skumfiduser, kager og boller i kilo. Og så i spejlet så jeg ubehagelige ændringer igen.

Jeg vil ikke engang tale om skalaerne, skalaen viste forfærdelige resultater.

Mine metoder til at slippe af med slik

Uanset hvor svært det var for mig, besluttede jeg at eksperimentere. Først fungerede ikke alt: hun brød ofte sammen. Men så indså jeg, at jeg var nødt til at være tålmodig og tage mig af mit eget helbred. Nu vil jeg dele mine tip.

Foretrækker hovedretter

Dessert spises normalt, efter at det første og andet kursus er blevet smagt. For ikke at begynde at indtage slik skal du spise godt. Jeg taler ikke om overspisning, nej, du skal spise i moderation.

Jeg reducerede ikke engang delen. Først spiste jeg bestemt grød, grøntsager og urter. Disse fødevarer mætter kroppen med fiber og komplekse kulhydrater. Mætning kommer hurtigt, du har ikke lyst til at spise i lang tid. Så du kan undvære søde tilsætningsstoffer

Der er nok sødme i frugter og tørrede frugter

Der er slet ikke behov for at opgive sødme, dette stof er også nødvendigt for kroppens normale funktion. Jeg skiftede til bær, frugt om sommeren. Og om vinteren foretrækker jeg at tilberede tørret frugtkompott, men uden sukker.

Jeg kan især godt lide rosinvandet. Hver aften skyller jeg en spiseskefuld rosiner og hælder et glas kogende vand. Jeg dækker det med et underkop og lader det være i køkkenet. Om morgenen drikker jeg en sød og sur kompot på tom mave, og de dampede bær tilsættes havregryn. Det er både sundt og velsmagende, men vigtigst af alt er der ikke noget almindeligt sukker i mad.

Spor kalorieindtag

Først da jeg besluttede at opgive mine yndlingssukker, chokolader og ruller, lavede jeg en fejl. Skæringen begyndte også at spise mad med en lille mængde kalorier. Som et resultat følte jeg mig ”ude af sted”, følte mig konstant sulten, jeg ville lægge noget i munden og tygge.

Så lærte jeg, at du ikke pludselig skulle opgive din sædvanlige diæt. Det er først nok at fjerne slik fra kosten. Efter en uge faldt min vægt med 800 gram. Dette var den første sejr! Derefter begyndte jeg gradvist at ændre madens kalorieindhold. Selvom det ikke er så let at gøre dette med en familie. Efter alt forberedte hun sine yndlingsretter til sin mand og børn. I starten drejede mit hoved om aromaerne.

Vi har brug for positive følelser

For ikke at tænke på slik skal du finde en sjov aktivitet. Bedre endnu, tiltræk ledsagere. Jeg har en kæreste med de samme problemer som mig. Så vi begyndte at opgive slik sammen. Vi løb væk fra slik til naturen og meldte os ind i en håndværkscirkel på Kulturhuset.

Hjælpsomme råd fra mig

Jeg forstår, at mange efter at have læst artiklen begynder at vaske mine knogler. Men jeg opgav virkelig det daglige forbrug af slik. Selvom jeg på ferie har råd til et stykke kage eller en bar chokolade. Jeg laver ofte hytteostkager med lavt kalorieindhold.

Hvis du ikke pludselig ikke kan opgive dine yndlingsdesserter, skal dette gøres gradvist:

1. Inkluder slik i din morgenmad for at forbrænde ekstra kalorier om dagen.
2. Du skal gøre det "sødt" en eller to dage om ugen. Men selv på dette tidspunkt skal du ikke overspise og blive båret af kager, slik, kager eller chokolade. Et lille stykke er nok til at tilfredsstille dit ønske.
3. Mange mennesker elsker sød kaffe om morgenen. Som regel tilsæt 3 spiseskefulde sukker. Mængden af ​​denne ingrediens skal reduceres ugentligt. Efter 3 uger bliver usødet kaffe til en velkendt drink.

Og resultatet når

Dette spørgsmål stilles. Faktisk når du kan være sikker på effektiviteten af ​​afvisning af slik. Jeg sagde allerede, at jeg efter en uge tabte 800 gram. Selvfølgelig er dette ikke meget, men stadig resultatet.

Og en måned senere dukkede munterhed op, søvnproblemer forsvandt (jeg plejede at lide af søvnløshed), men vigtigst af alt mistede jeg 3 kg.

Kan du opgive slik?