Hvorfor benene kramper om natten, og hvordan man håndterer det

Jeg stødte på kramper i mine ben for ikke så længe siden. Man måtte kun gå i seng, da der optrådte en skære smerte i underekstremiteterne. Jeg besluttede at finde ud af, hvad der kunne være årsagen. Blandt den store liste blev der ud over en ubehagelig kropsholdning i en drøm også indikeret sygdomme (åreknuder, diabetes) og mangel på magnesium.

Jeg besluttede at se en terapeut. Jeg var nødt til at tage flere tests. Derefter fik jeg ordineret en undersøgelse af en flebolog, neurolog og endokrinolog. Heldigvis blev der ikke fundet nogen åreknuder, ingen diabetes eller andre alvorlige årsager hos mig. Lægen rådede til ikke at overkøle og ikke lægge benene.

Jeg stoppede ikke der og besluttede at finde flere oplysninger for at holde mig opdateret. Det har vist sig, at natkramper i de natlige lemmer kan signalere starten på diabetes eller magnesiummangel.

Ofte er der ikke nok magnesium i kroppen af ​​gravide kvinder under stress. Selv nogle medikamenter fjerner dette sporstof fra kroppen, ligesom protein kostvaner.

Jeg spekulerede på, om der var nogen måde at kompensere for manglen på magnesium i kroppen. Jeg fandt ud af, at ikke kun vitaminpræparater er nødvendige til dette. Basil, koriander, dild, basilikum i hver 100 g indeholder en dobbelt norm for dette stof. Det er nyttigt at diversificere kosten med avocado, bønner, linser, mørk bitter chokolade.

Magnesium er vigtigt for vores krop at absorbere calcium, det har en gavnlig virkning på menneskelig hjerneaktivitet.

Her er nogle nyttige tip:

1. Så snart krampene i benene begynder, skal du læne dig på hælen og begynde at massere det område, hvor muskelspændingen er opstået. For at konsolidere effekten anbefales det at forbinde benet med en elastisk bandage fra foden til knæet.
2. Hver morgen skal du lave et par øvelser, som din læge anbefaler.
3. Du bør ikke bære højhælede sko i hele arbejdstiden. Hvis dress code sørger for dette, er det bedre at tænke på at skifte job.
4. Før du går i seng, skal du tage kontrasterende bade, massere dine ben og sove bedre i uldsokker.

Jeg prøver at følge ovennævnte anbefalinger. For nylig er kramperne næsten forsvundet. Men jeg går konstant til min læge for en konsultation. Jeg hader de mere alvorlige konsekvenser af natkramper i mine ben.

Har du nogensinde haft et lignende problem, hvad vil du rådgive om?