Hvorfor multivitaminer ikke er gode for alle

Og på apoteket hører jeg ofte tale om fordelene ved multivitaminer. Nogle mener, at du takket være disse piller kan forbedre sundheden, balancere ernæring og forhindre kroniske sygdomme. Nogle mennesker tror, ​​at indtagelse af vitaminer uden lægens anbefaling kan skade kroppen.

Jeg besluttede at finde ud af, hvem der havde ret. Jeg begyndte at lede efter oplysninger på Internettet, spurgte lægerne. Som et resultat fandt jeg ud af, at der ikke er enighed om fordelene eller skaderne ved vitaminer. Men nogle aspekter er værd at være opmærksom på.

Dosering

Den opfattelse, at vitaminer kan indtages i enhver mængde, er fejlagtig. Overskydende stoffer påvirker menneskers sundhed negativt. Så mængden af ​​vitaminer bør ikke overstige den dosis, der er angivet af den behandlende læge.

Men ikke kun doseringen skal være opmærksom. Skrupelløse producenter angiver ikke altid den nøjagtige mængde næringsstoffer. Hvis der er færre af dem end angivet på pakken, er dette ikke så skræmmende som deres overskud.

Hvem er i fare

Jeg lærte, at der er grupper af mennesker, der er kontraindiceret i vitaminer:

1. I dag ordineres gravide kvinder af en læge vitaminer. Du bør ikke vælge kosttilskud alene, da dette kan forårsage fosterdefekt.
2. Folk, der har mange sunde fødevarer i deres kost rig på forskellige mikro- og makroelementer, bør ikke misbruge vitaminer for ikke at overskride det daglige behov.
3. Rygere er i fare. De bør ikke tage multivitaminer, der indeholder vitamin A eller beta-caroten. De provokerer ofte væksten af ​​kræftceller.
4. Hvis kroppen har nok jern. At vitaminer med dette mineral er kontraindiceret og sundhedsfarligt.
5. En høj-vitamin B-multivitamin anbefales ikke til personer over 50 år. Ifølge statistikker dør denne gruppe mennesker oftere, hvis de indtager dette vitamin. Årsagerne til døden kan endnu ikke forklares.

Er det muligt at undgå skade

Manglen på nogle vitaminer behøver ikke at blive suppleret med multivitaminer. De kan meget vel erstattes af konventionel mad. Du bør ikke købe vitaminer uden en lægeundersøgelse. For ikke at komme i bedrag, er det bedre at købe vitaminprodukter på apoteker.

Jeg lærte alt dette godt såvel som det faktum, at multivitaminer ikke kan forbedre mit helbred eller mit humør. Jeg følger næringsbalancen i min familie nøje. Frisk mad af høj kvalitet har mange flere fordele.

Tager du multivitaminer?