Mine 6 måder at styrke immuniteten på

Jeg må straks sige, at jeg ikke har noget med medicin at gøre. Alt, hvad jeg vil fortælle dig om, er mine observationer, man kan endda sige, hverdagsoplevelse. I mine "betydelige" år kan jeg med sikkerhed erklære dette.

Efter min mening skal du være særlig opmærksom på dit helbred i den periode, hvor forkølelse begynder. Jeg anbefaler at opgive nogle dårlige vaner. Jeg fortæller dig om dem nu.

Giv op junk og usunde fødevarer

Jeg er tilhænger af sund og korrekt ernæring, og jeg lærte også min familie om det. Fødevarer af høj kvalitet har faktisk nok vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for at understøtte immunitet. Selvfølgelig af og til afveg jeg fra mine principper, lavede "skadelige" slik, men det var meget sjældent.

Jeg mener, at kosten skal være domineret af friske naturlige produkter, der ikke gennemgår overdreven varmebehandling. På bordet har jeg altid frisk frugt, grøntsager, en række krydrede urter.

Hold dine fødder varme

Husk hvordan de plejede at sige: Hovedet skal være koldt og benene varme. Jeg kan godt lide at gå barfodet, men kun om sommeren på det varme sand. Resten af ​​tiden kræves hjemmesko. Dette er ikke bare en vane: for mange år siden lærte jeg, at en person med kolde fødder kraftigt nedsætter kroppens beskyttende egenskaber, nedsætter immuniteten.

Mine børn og børnebørn går rundt i lejligheden enten i hjemmesko eller i sokker, men ikke barfodet. Når det kommer til den kolde årstid, kontrollerer jeg altid kvaliteten af ​​vintersko. Hvis dine fødder begynder at fryse ved busstoppet og venter på den automatiske bom, skal du vælge en varmere mulighed.

Men det er bedre ikke at bruge tykke strikkede sokker til konstant slid. I dem svæver benene, og dette kan forårsage svampesygdomme. Tro mig, det er ikke så let at slippe af med det.

Du må ikke glemme søvn

Mangel på søvn ledsager næsten enhver arbejdende person. Jeg læste meget om dette og indså, at hvis du sover mindre end 8 timer, får kroppen ikke den nødvendige hvile. Og det betyder, at immunsystemet ikke fungerer, derfor kan sygdomme ikke undgås, og det vil være sværere at gendanne kroppen.

Jeg har altid forsøgt at sove mindst 8 timer om dagen. Jeg prøver altid at følge den daglige rutine. Men til dette måtte jeg træne min viljestyrke i årevis, før jeg formåede at udvikle en sådan livsrytme, når der var tid nok til alt: arbejde og hvile.

Dårlige vaner væk

Jeg er tilhænger af en sund livsstil. I min familie ryger ingen eller drikker. Måske er det derfor, vi sjældent bliver syge. Men rygere og drikkere er mere tilbøjelige til at blive udsat for virusinfektioner.

Jeg råder dig til at opgive dårlige vaner, fordi sundhed er det vigtigste, du kan ikke købe det for nogen penge.

Undgå stress

I nutidens verden er det vanskeligt at undgå stressende situationer. Nogle gange er det nok for mig at se en pressemeddelelse for at få stemningen til at falde til nul. Og hvis der er problemer med børn eller mand, bliver søvn intermitterende.

Denne tilstand undertrykker immunforsvaret stærkt. Min familie hjælper mig med at komme ud af stress, de omgiver mig med opmærksomhed og omhu. Jeg svarer dem det samme. Kærlighed og opmærksomhed er den bedste medicin mod stress og depression.

Flyt mere

Nej, jeg opfordrer ikke alle til at udøve fysisk træning og sport og skubber alt andet i baggrunden. Jeg fortæller altid mine børn, der sidder ved computeren uden afbrydelse, at en sådan livsstil svækkes vores krop bliver slap, immunsystemet er ude af stand til at klare forkølelse sygdomme. Jeg får dem til at rejse sig og lave vilkårlige øvelser (heldigvis lever jeg sammen med dem).

For mig starter morgenen med lidt løb i mit eget hjem. Motion fortsætter under fodring af dyr og rengøring af stalden. Men sådan en belastning er ikke nok, så klokken 4 går jeg altid ind for sport. Det giver mig øvelser, mærkeligt nok, Internettet.

Alle mine anbefalinger vil måske nogen ikke tage alvorligt, men selv nogle skridt vil udsætte sandsynligheden for sygdom.

Er du enig i, at folk, der lever en sund livsstil, bliver mindre syge og bliver hurtigere?