10 fødevarer til at forbedre din diabetes wellness

Jeg har aldrig lidt af denne sygdom, men nogle af mine slægtninge begyndte at få panik og revidere deres diæt, da de opdagede denne diagnose. En diabetisk ven af ​​mig begyndte at se meget bedre ud og forblive mere munter, hvilket virkede underligt for mig. Jeg ved med sikkerhed, at han ikke drikker alkohol, jeg troede endda, at han formåede at få et sjældent stof, men sagen viste sig at være i korrekt ernæring og i listen over produkter, som den lokale terapeut foreslog ham. Her er nogle fødevarer, der har hjulpet ham med at forbedre sit eget velbefindende.

1 - Fed rød fisk

Den indeholder gavnlige syrer som omega-3, som hjalp min ven med at føle sig bedre. En gang hver anden uge tillader han sig rød fisk som laks, mens han spiser den meget omhyggeligt, så den holder i lang tid, og hvis der ikke er penge nok, køber han sild og sardine. Jeg har selv hørt, at disse produkter hjælper diabetikere med at forhindre udvikling af hjerteanfald og slagtilfælde.

2 - Kanel

Selv vidste jeg ikke, at det sænker blodsukkeret, hvilket er meget vigtigt for diabetikere. Jeg læste, at læger har gennemført mere end 10 undersøgelser, der beviser, at dette produkt sænker dannelsen af ​​dårligt kolesterol.

3 - græsk yoghurt

Som det viste sig, blev han for min ven en fuldgyldig erstatning for creme fraiche og andre fede mejeriprodukter. Jeg lærte, at dette produkt indeholder mindre stivelse end andre produkter, og det reducerer også overvægt ved type 2-diabetes.

4 - Hørfrø

Jeg læste, at hørfrø er særligt nyttige for dem, der lider af diabetes, da de har specielle forbindelser - lignaner. De, der tog hørfrø mad, normaliserede ikke kun deres blodsukkerniveau, men forbedrede sig også følte på grund af stigningen i hæmoglobin, så diabetikere skulle efter min mening ikke være væk fra dem nægte.

5 - Broccoli

En af mine venner holder det altid på bordet og bruger det ikke kun fordi det sænker blodsukkeret og kun indeholder 57 kalorier i 100 gram, men også fordi broccoli dræber frie radikaler og forbedrer synet, som kan svækkes ved diabetes, hvilket beskytter øjnene mod skader forbundet med det sygdom.

6 - Nødder

Jeg læste, at de betragtes som de sikreste kulhydrater for mennesker med diabetes, og moderne forskning bekræfter dette. Som det viste sig, følte dem, der regelmæssigt spiste mandler, cashewnødder, valnødder bedre takket være stabiliseringen af ​​sukker og kolesterolniveauer. Derudover bidrog nødder til forebyggelse af en sådan farlig sygdom som fedme, der udvikler sig i diabetes.

7 - gurkemeje (karry)

En af mine venner, der lider af diabetes, føjer den konstant til supper, saucer, pilaf, som han selv tilbereder, men ikke kun fordi han kan lide gurkemeje. Mennesker med diabetes er tilbøjelige til nyresygdom, som curry kan hjælpe med at forhindre.

8 - bladgrøntsager

For nylig lærte jeg, at det er især nyttigt for mennesker med diabetes, da det behandler inflammatoriske sygdomme, for med diabetes heler sår meget længere, mere smertefuldt og med komplikationer. Derudover hjælper greener med at forhindre synsforstyrrelser, der er almindelige hos dem, der lider af nedsat insulinproduktion i kroppen.

9 - æg

Jeg ved, at mange diabetikere ikke spiser dette produkt, da de mener, at det provokerer produktionen af kolesterol, men som moderne forskning viser, er æg gode for diabetikere, men kun høj kvalitet og frisk. De giver dig mulighed for at slippe af med synsproblemer, stoppe udviklingen af ​​diabetisk grå stær.

10 - tranebær

Diabetikere lider ofte af inflammatoriske sygdomme, men tranebær betragtes som et nyttigt produkt for dem, som renser blodet, forbedrer hæmoglobinniveauet og hjælper med at forbedre trivsel.

Hvilke fødevarer hjælper dig eller din familie med diabetes?