Hvordan beskyttes kroppen mod infektioner med C-vitamin og magnesium?

Vinteren er kommet, hvilket betyder, at risikoen for at blive syg er steget på grund af mangel på D-vitamin. Ingen ønsker dog at blive syg, inklusive mig selv, så jeg prøver at hjælpe kroppen i kampen mod vira. Det enkleste og mest basale stof til styrkelse af immuniteten er C-vitamin, som vi fra barndommen vi kan godt lide at bruge ascorbinsyre i form af "slik" og magnesium for at reducere stress på nervesystemet system. Sandsynligvis har alle hørt sætningen "alle sygdomme er fra nerverne", og det er det. Når vi er under stress, mobiliserer kroppen vores interne ressourcer, hvilket gør den svag og bliver sårbar over for vira.

Fordelene og skaderne ved C-vitamin og magnesium

Efter at have læst flere artikler om fordelene ved vitaminet blev jeg meget overrasket. Det viser sig, at C-vitamin ikke kun stimulerer immunsystemet, men også

• fremmer fjernelsen af ​​toksiner fra kroppen
• tynder blodet, så der ikke dannes blodpropper;
• beskytter mod stress, normaliserer nervesystemet;
• øger stofskiftet
• forbedrer hjernens funktion
• beskytter mod slagtilfælde og hjerteanfald.

Det vigtigste er ikke at overdrive det med doseringen af ​​vitaminet, ellers vil fordelene blive til skade. I store mængder forårsager C-vitamin:

• diarré, mavebesvær;
• kramper
• dannelsen af ​​nyresten
• allergiske reaktioner.

Magnesium letter nervesystemet. Stoffet er også en naturlig blokering af calciumkanaler, og som du ved, overskydende calcium fører til forskellige sygdomme. Før det havde jeg aldrig taget magnesium i form af noget kosttilskud, fordi jeg ikke vidste, hvor nyttigt det er, og var glædeligt overrasket over stoffets egenskaber.

Dosering af C-vitamin og magnesium

En voksen kvinde skal, ligesom unge over 13 år, spise op til 75 mg C-vitamin om dagen og en mand - 90 milligram. For børn er tingene lidt mere komplicerede. Et barn fra et til fire år har kun brug for 15 mg vitamin. I en alder fra 4 til 8 år - 25 mg, ved 9-13 år - 45.

Doseringen af ​​magnesium er ikke så streng som C-vitamin, det er næsten umuligt at forbruge tilstrækkeligt magnesium til at skade dig selv. Det daglige behov for en voksen er 400-500 mg.

Sådan skal du tage C-vitamin og magnesium

C-vitamin kan tages både i form af ascorbinsyre "slik" og ved at spise grøntsager og frugt. Det er bedst at bruge den anden metode, for på denne måde styrker du ikke kun kroppen, men får også andre nyttige stoffer. Også med en mangel på C-vitamin anbefales intravenøs administration eller en lignende anvendelse af liposomalt vitamin.

Magnesium findes i fødevarer som valnødder, bananer og spinat. Men efter 25 år anbefaler forskere at bruge kosttilskud, fordi tarmkapaciteten falder med alderen.

Forskere over hele verden siger, at hvis hver person kun tog 1-2 gram C-vitamin om dagen, kunne folk undgå mange sygdomme. Pas derfor på din krop, især nu er den mere relevant end nogensinde. Ingen ønsker at blive syg, for det er ikke kun en dårlig tilstand, men du kan også inficere din familie. Jeg ønsker jer alle godt helbred.

Tager du C-vitamin og magnesium? Hvis ja, hvor meget og i hvilken form?