Hvordan bremses aldring og understøtter produktionen af ​​kollagen og elastin?

Meget er blevet sagt i de senere år, at 50-årige kvinder ser bedre ud i disse dage end kvinder i samme alder i det sidste århundrede. Mange tilskriver dette udviklingen af ​​teknologi, fremkomsten af ​​kosmetik, ændringer i vaner og et lettere liv. Men der er ingen grænse for perfektion.

I de senere år har forskere gennemført en masse forskning inden for bevarelse af unge så længe som muligt. Den evige ungdoms tablet er endnu ikke opfundet, men der findes anbefalinger om de nødvendige foranstaltninger til at bremse aldring af kropsceller. Lad os se på nogle af de vigtigste vigtige aspekter af disse anbefalinger.

Regel 1. Har du ikke bemærket rynker i perioder, hvor du sover dårligt eller lidt? Produktion af kollagen og elastin sker under søvn. Derfor er det vigtigt altid at få nok søvn. Alle andre tip kan kun være effektive, hvis du følger den første regel.

Regel 2.Husk at diversificere din diæt og opretholde en aktiv og sund kølevæske.

Regel 3. At finde de rigtige produkter. For eksempel må du ikke ignorere enkle fødevarer, der fremmer produktion af kollagen og elastin, som er almindelige.

Kroppen kan ikke skabe protein ud af ingenting: til syntesen af ​​kollagenmolekylet har det brug for aminosyrer, især glycin, prolin, lysin.

Den menneskelige krop er i stand til at syntetisere glycin og prolin af sig selv. Men her lysin (aminosyre) syntetiseres ikke hos mennesker, men kan kun komme ind i kroppen gennem visse typer mad. Det meste af lysinet findes i sojaprodukter, men kun dem, der spiser asiatisk køkken hele deres liv, kan absorbere dem bedst. I andre, uvante organismer til sådan mad, kan det meste af lysinet simpelthen ikke absorberes.

Hvordan jeg personligt accepterer: male hørfrø og dildfrø eller jeg male det i en mørtel lige før jeg tilføjede det til salaten. 1 spsk. denne blanding ødelægger slet ikke de fleste salater. Men det absorberes godt. Pointen er, at frøene når de indtages hele udskilles fra kroppen uden at give personen alle de sporstoffer, der er rige på dem.

Lysin kan også fås fra hårde oste, rejer med lyserød laks, kalkun, omend i et mindre volumen.

Det næste vigtige element for syntesen af ​​kollagen og elastin er vitamin C.

Mange mennesker prøver at spise citrusfrugter i et forsøg på at genopfylde deres C-vitamin. Men de glemmer helt de tilgængelige og velkendte produkter, som er flere gange mere nyttige end citron.

I persille C-vitamin er næsten 4 gange mere end i citron og jern - et gennemsnit på 60% af den daglige værdi (baseret på 100 g). Lidt mindre end de samme parametre i dild. Fordelene ved greener i forhold til citrusfrugter er fraværet af syre, som fremmer ødelæggelse af tandemalje. Og det unikke ved reserverne af sporstoffer styrker ikke kun immunsystemet, men forbedrer også det endokrine systems funktion, produktionen af ​​hormoner, der er nødvendige for at bevare ungdommen.

Rød paprika eller varm er i stand til ikke kun at berige kroppen med et rigt vitaminkompleks, men også at beskytte mod mange typer infektiøse sygdomme, hvilket også bidrager til at bevare ungdommen. Forresten, peber har ca. 5 gange mere C-vitamin end citron, såvel som en enorm lugt af caroten, tænk over det.

Kineserne anbefaler at gå på alle fire for at forbedre hjernecirkulationen. Og som Bubnovsky og Pilates rådgiver

Jeg spiste sorte sesamfrø hver dag. Jeg taler om effekten på kroppen

Så mølen ikke vises, og tøjet i skabet lugter altid frisk - et par tricks