Vi bader klogt: de vigtigste regler for badprocedurer

Sådan får du kun fordel og glæde ved et bad: svar på vigtige spørgsmål

Badehuset er en af ​​de mest kraftfulde fornøjelser, som mennesket har, og efter et godt dampbad har du det som om du er født igen. Men selv i et meget godt bad kan du bade tilfældigt uden at opleve nogen glæde. Og vi kan ikke tillade dette på nogen måde! I denne artikel besvarer erfarne FORUMHOUSE badevagter de vigtigste spørgsmål om dampkage, kost, serveringsformler og dampteknologier.

Indhold

• Hvad er dampkage og hvordan oprettes det?
• Hvad skal jeg tilføje til vandet for at give og hvad for accent?
• Hvor effektiv er det at dampe dig selv?
• Hvordan man holder markøren over en anden?

Hvad skal temperaturen være i badet? Jeg kender stålproducenter, der svæver i 100 grader, har de ret?

Et behageligt miljø i dampbadet, den såkaldte "lette damp", opnås ved en lufttemperatur på 50-70 ° C og ved en luftfugtighed på 40-60%. Damp bør ikke brænde huden og næseslimhinden under vejrtrækning. Det skal være let at trække vejret og svinge kosten uden handsker.

Hvordan dampes ordentligt sammen?

• Den parrede person ligger på maven med armene udstrakte langs kroppen. Baderen stryger ham flere gange med en kost fra fødder til hoved. I den modsatte retning føres kosten først langs den ene side og derefter langs den anden.
• Baderen fanger den varme luft fra dampkagen med en kost, sænker kosten på den dampede persons nederste del og trykker med hånden i 2-3 sekunder. det komprimere.
• Bademanden bader kosten under dampning med den nederste del, først i forskellige retninger på ryggen, derefter på nedre ryg, bækken, kalve og fødder. Syning tage 1-2 minutter og slut med intens strøg.
• Så går bademanden til piskning: fanger varm luft og pisker hele kroppen med en kost. Efter hvert par vipper kan du komprimere;
• Derefter følger pustende - efter en let bølge af kosten rører baderen let på den dampede persons krop og passerer fra top til tå fra forskellige sider flere gange.
• Stigende ender gnide: den ene hånd holder kosten ved håndtaget, den anden gnider hele kroppen gennem kostbladene.

Og hvad er denne dampkage? Hvad er det for?

Kagen er et tykt lag (ca. en halv meter) med kraftig damp, der hænger fra dampbadets loft. Infrarød stråling fra kagen varmer desuden kroppen på den person, der bliver dampet.

ZYBY

Bademanden tager en del af dampen fra kagen med koster og fordeler den over den dampede persons krop og fremstiller grødomslag. Bademanden skal dosere dampen nøjagtigt, delvis blande den for at dampe kroppen og ikke skolde den.

Det menes, at skyhøje færgetærte giver en større effekt end den såkaldte konditioneret dampfås fra komfuret og fylder dampbadet jævnt fra gulv til loft.

Men en person har det godt med damp med aircondition, som ikke brænder og ikke tvinger folk til at forlade dampbadet og skrige. Og mange professionelle badende foretrækker konditioneret damp.

Så hvilken slags damp foretrækkes?

Selv badeguruen der er ingen enstemmighed om dette spørgsmål. Men mange fans af dampbadet stræber efter at skabe en "strand" -tilstand på hylden og samtidig et udtalt damplag under loftet.

ZYBY

FORUMHOUSE-medlem

Fra strandtilstand ved at omslutte hele kroppen overføres en person til en tilstand af badorgasme, hvilket skaber en zone med konditioneret damp omkring ham. Men det skulle være muligt at tilføje kraftig damp af kagen til dampområdet og generere forskellige typer damp generelt over den dampede eller til lokal opvarmning af kropsdele.

Kan du oprette en dampkage i ethvert dampbad?

Ingen. Kun i en, hvor temperaturen på opvarmede genstande (beklædning, skorsten osv.) Ikke overstiger lufttemperaturen. Det er umuligt at skabe en stabil dampkage i et dampbad med ventilationskanaler og træk. I dampbadet i et ægte russisk bad er kun volleyventilation tilladt.

Men er der nok volleyventilation til at opfriske badet mellem besøgene?

Temmelig. Mellem opkaldene er det nok at åbne dørene og vinduet i dampbadet. Men sauna-kendere laver også et hul under hylden i en meters højde fra gulvet. For at skabe effekten ”ingen har dampet her endnu” kastes en støddosis vand på varmeapparatet, og en spand koldt vand hældes straks på hylden. Dampen fra loftet flyver ind i udluftningen og tager den uaktuelle luft med sig. Denne metode er ikke egnet til tørbad, dampbad med solidt gulv og uden afløb.

I min familie elsker kun jeg at bade. Kan jeg dampe mig effektivt?

Ja. Erfarne badeværelser rådgiver denne teknologi:

• Varm op første gang (bedre at ligge).
• Varm op grundigt igen.
• Slap af uden afkøling, men indtil hjerterytmen normaliseres.

• Dampet i en position, der gør det muligt at arbejde med en kost uden at anstrenge sig: Hovedet hviler frit på væggen, ryggen - på en skrå støtte er benene bøjet. Abs og nakke skal ikke spændes! Placer det ene ben på det bøjede knæ på det andet, damp knæet og låret med en kost, gentag for det andet ben.
• Sid i kuskens stilling: den ene hånd hviler på hofterne med en albue, den anden håndterer ryggen og skuldrene med en kost. Vi skifter hænder.
• Slap af, hvis du ønsker det, lav et par flere korte løbeture, og i en aggressiv tilstand damp dine fødder, lænden og skuldrene, resten er valgfri.

Shkrapovi

FORUMHOUSE-medlem

Det er meget vigtigt at dampe dine fødder - de har fremspring på alle organer. Fik det fra finnerne.

Fortæl os om kostene: hvad skal de være af, skal de dampes?

Dampen fra en klassisk birkekost udvider i høj grad de små bronkier, hvorfor det er så let at trække vejret, efter du har dampet op. En egetør kost er godt for mennesker med problemhud. Linden hjælper med at afværge forkølelse. Eucalyptus kost betragtes som medicinsk, det hjælper med ondt i halsen. I dampbadet presses han mod ansigtet og trækker vejret i 5-10 minutter.

Der er ikke behov for at dampe friske koster, ellers bliver de våde. En tør kost hældes med koldt vand i 15 minutter, derefter i varmt vand i 3-5 minutter. Og kun hvis kosten er for tør, dampes den i kogende vand.

Hvilke urteinfusioner er bedst at plaske på dampkogepladen?

Til vaping - ingen.

ZYBY

Damp til dampning er kun damp fra rent varmt vand.

Såkaldte accenter er lavet af naturlægemidler. Her er vores topbrugere til damp accenter:

• timian;
• citronmelisse;
• mynte;
• ryllik
• solbær.

Hvordan oprettes en duftende accent? Hæld bare et afkog af urter i komfuret?

Det er muligt og så, men der er nuancer. For at undgå røg fra forbrændt organisk materiale og så dampen ekstraherer nyttige phytoncider fra urter, sprøjtes bouillon ikke på varme sten, men på sten, hvis temperatur er lidt over 100 grader.

ZYBY

For at gøre dette er det øverste låg i min ovn konkavt med bogstavet V, der stables sten fra Ilmen der, og de opvarmes af udstødningsgasserne.

Af samme grund kan du ikke tilføje aromatiske olier til vandet til at give - bare dryppe dem på lindeplanker.

Flere måder:

• læg en gryde på komfuret, hvor vand koges, og læg en dørslag med frisk græs i kogende vand;
• dypp en flok tørre urter i varmt vand, fjern, hold ved varmeapparatet, mens du giver damp, læg det på en hylde;
• derudover dækker hylden med hø fra urter.

Pointen er at få ikke kun behagelige lugte, men en helbredende og sundhedsforbedrende effekt.

Konst. hvid

Tilsæt propolis-infusion til en flok med dampede koster, du får ikke kun en vidunderlig aroma, men også en god indånding.

Nogle gange efter et bad føler jeg mig træt og overvældet, tilsyneladende var jeg svedig?

Mest sandsynligt er du ikke for kogt, men forgiftet. I et bad med konvektionsovne skal du bruge smag (og endda urteafkog) med stor omhu. I konvektionstilstand passerer dampbadets luft mange gange langs komfurets varme varme overflader og varme sten, det organiske materiale brænder ud og bliver til sundhedsskadelige stoffer.

Kan børn føres til badehuset?

Ja, men først skal du konsultere din børnelæge for at afklare, om dit barn kan udsættes for regelmæssig varmestress. Under alle omstændigheder skal du begrænse temperaturen i dampbadet til 60-70 grader og barnets opholdstid til 5-10 minutter.

Anbefal en god drink, som du kan drikke i saunaen

En FORUMHOUSE-deltager med kaldenavnet fandt ud af en vidunderlig opskrift på en badedrink i Sandunovsky Baths OLDR.

Klem saften ud af to citroner, tilsæt en flaske mineralvand og 100 gram honning.

Men de fleste af vores ivrige badende drikker vitamin te fra urter og frugter, der dyrkes på deres sted i badehuset. Teens sammensætning afhænger af formålet:

• Rens kroppen - jordbærblad;
• Hær forkølelse - lindeblomst, hindbærblad og bær;
• For at genoprette kroppen efter tunge belastninger - hyben, blåbær, bjergaske.

Portalen indeholder en masse information om badetraditioner: se afsnittet "Russisk sauna". Hvis badet kun er i planerne - uddannelsesprogram til hjælp. For at dampen skal være "korrekt" være opmærksom på stenudfyldningen. I videoen - om badet, hvor de ikke kun tager et dampbad, men også lever.

Kan du lide et badehus, ja med en kost? Klik på Like!

Støt os, abonner på kanalen. Del publikationen på sociale netværk, lad andre lære at nyde badet. Deltag i FORUMHUS!