Min bedstefar er 81 år, ser 60 ud og føler sig 55

Hvad er lang levetid? For nogle er det at se ung ud, for andre at se sund ud og fuld af styrke, energi til den kommende dag. Lang levetid afhænger af flere faktorer: korrekt ernæring, daglig træning, reduktion af stressende situationer.

Så lad os begynde. Min bedstefar blev 81 år siden for 8 måneder siden. Og som han kan lide at sige: "Jeg er 81, men jeg har lyst til at være 55". Og for mig selv bemærker jeg, at han ser ung ud til sin alder.

Vi ser ham ikke ofte, men ikke desto mindre bad jeg ham om at fortælle os lidt om, hvordan han prøver at holde sig selv i denne form. Han sagde, at han selv ikke ved det, han overholder simpelthen en særlig daglig rutine og et par enkle principper, der er blevet fulgt med ham i livet i lang tid.

1. Mad

Ikke kun din indre sundhed, men også den eksterne sundhed afhænger af det klare og velkoordinerede arbejde i din mave-tarmkanal (GIT). Forskere har også fundet ud af, at 96% af alle sygdomme er sygdomme på grund af forstyrrelse i mave-tarmkanalen.

Der er mange diæter og diæter til alle lejligheder, men en ernæringsekspert og ernæringsekspert kan finde den rigtige ernæring til dig. Kosten skal ikke kun være et måltid, men som en hel livsstil.

Dels følger han netop en sådan teori og vidste om det i lang tid (folk i alderen er virkelig meget kloge). Kun han bruger ikke ordet diæt.

Som han sagde, forsøger han at holde sig til enkle regler, drikke cirka 2 liter vand om dagen og ikke spise efter 18:00. Og alligevel opgav han næsten helt sukker og skiftede til honning.

Reduktion af sukkerindtag hjælper også med at reducere slimproduktionen markant (reducerer dannelsen af ​​løbende næse og hoste). (Videnskabelig kendsgerning)

2. Sport

Vi ved alle, at selv minimal fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at komme i form. Det vigtigste her er ikke at give op!

Uanset hvor meget tid du bruger, frigives dopaminhormoner under træning, hvilket ikke kun hjælper med at øge selvværd, men generelt begynder du at nyde dig selv og det faktum, at du gør.

Sport, også en integreret del af hans liv, for længe siden, han var involveret i atletik på et professionelt niveau, nu løber han lidt hårdt, men han elsker at lave øvelser om morgenen og derefter gå ud og gå rundt, skiftevis et langsomt trin med hurtig.

Ja, og i løbet af dagen er der mange aktiviteter, men han rådede mig til dette:
"Forsøg sjældent at gøre noget med magt, da det helt sikkert vil påvirke dit helbred i fremtiden."

3. Stress

Hovedfjenden for alle mennesker i det 21. århundrede. Stress omgiver os overalt: hjem, arbejde, familie, dårlige vaner. Der er flere måder, du kan prøve at håndtere stress på: sund søvn og stilhed.

Bedstefars stress besøges ikke ofte, og generelt er han en rolig person, men hvis der sker noget som dette, foretrækker han ikke at gå i panik og fyld dit hoved med dette, og sov lidt eller sluk for alle elektriske apparater og bare sidde i ca. 20 minutter stilhed.

Han siger, at det generelt hjælper meget, men desværre kan jeg ikke dømme.

Jeg anbefaler at læse i din fritid:
Jeg har 4 år, ingen phytophthora på tomater - min hemmelighed.
En plante, der dræber ukrudt - en uventet hjælper!
Hvordan jeg slap af myrer i landet med jod - om et par dage

<<Hvis du kunne lide artiklen,vedlæg fingeren opogabonner på kanalen,at holde sig ajour med nyheder fra havearbejde og lastbilopdrætheld og lykke!>>